高血压，被称为“无声杀手”，是我国成年人常见的慢性疾病之一。根据国家心血管病中心主任陈伟伟教授的数据，我国成年人的高血压患病率高达25.2%，也就是说，每4个人中就有1个是高血压患者。

那么，如何判断自己是否患有高血压呢？最直观有效的方法就是测量血压。然而，在测量血压的过程中，很多人往往忽略了细节，导致测量结果不准确，从而出现“假血压”。

一、测血压的常见误区

1. 单臂测量：很多人在测量血压时，只测量一只手臂。实际上，测量血压时应同时测量双臂，并比较两臂血压差值。如果差值超过15mmHg，应及时就医。

2. 撸袖子：为了更好地测量血压，很多人会撸起袖子。然而，这会导致上臂被裹得太紧，从而使血压测量值偏低。正确的做法是隔着一层衣服测量，只要衣服厚度不超过0.5厘米，就不会影响测量结果。

3. 测量次数不足：为了获得准确的血压值，建议测量3次，每次间隔1-2分钟，取平均值。

二、在家测量血压的注意事项

1. 选择合适的血压计：目前市面上主要有臂式电子血压计和腕式血压计。建议选择臂式电子血压计，因为其误差较小，操作简便。

2. 测量时间：血压在一天内会波动，一般来说，早上较高，晚上较低。建议早晚各测量一次血压。早上可以选择起床后30分钟测量，晚上建议在入睡前进行测量。

3. 血压计校准：血压计使用前应仔细阅读说明书，进行校准。为确保准确度，建议每年校准一次。

4. 测量姿势：选择有靠背的椅子，放松5分钟后开始测量血压。将上臂放在桌子上，与心脏保持同一水平面。每次测量2-3次，取平均值。

三、高血压的防治

1. 生活方式干预：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动、保持良好心态等。

2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用降压药物。

3. 定期随访：高血压患者应定期随访，监测血压和各项指标。