癌症,这一严重影响国民健康的慢性疾病,已经成为我国公众关注的焦点。据统计,我国每年新发癌症病例高达380万,死亡患者约229万,癌症的发病率和死亡率呈现上升趋势。癌症的发生与遗传、免疫、内分泌等内源性因素以及生活习惯、环境污染、电辐射、创伤等外源性因素有关。
那么,我们该如何预防癌症呢?以下六个生活小细节,或许能帮助你远离癌症的威胁。
1. 睡前关灯,保持良好睡眠
夜间,人体会产生褪黑色素,这种色素可以抑制交感神经的兴奋性,对癌细胞有一定的抑制作用。因此,建议睡前关灯,保持良好的睡眠,有助于预防癌症。
2. 定期检查口腔,预防口腔癌
口腔疾病若不及时治疗,可能演变为口腔癌。因此,建议定期检查口腔,一旦发现口腔溃疡、肿块、牙齿松动、牙龈炎、牙周炎等问题,应及时就诊。
3. 做好防晒,预防皮肤癌
过度的紫外线照射可能导致皮肤癌,如黑色素瘤。建议外出时做好防晒措施,减少暴露在阳光下,降低皮肤癌的发生风险。
4. 控制体重,预防肥胖相关癌症
肥胖与多种癌症的发生有关,如结肠癌、食道癌、乳腺癌、子宫癌、肾癌、肝癌、胆囊癌等。建议保持健康体重,每天进行30分钟以上的运动,降低癌症发生风险。
5. 保持乐观,增强免疫力
乐观的心态有助于增强免疫力,降低癌症发生风险。当情绪低落时,不妨通过看喜剧、读漫画等方式调节情绪,保持乐观。
6. 多动少坐,预防大肠癌
久坐不动会导致肠道蠕动减慢,粪便中的致癌物质滞留在结肠内,增加大肠癌的发生风险。建议“办公一族”们多起身活动,促进血液循环,改善肠道健康。
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