今日秋分：“凉燥”来袭，温补养肺是关键

9月23日，我们迎来了秋季的第二个节气——秋分。中医认为，秋季燥邪明显，人们容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒等秋燥症状。

值得注意的是，秋分过后，早晚温差变化大，此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”。因此，从保健养生角度，秋分之后，饮食上要少饮酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃养阴润燥的食物，如百合银耳冰糖羹、淡菜汤、猪皮汤等。此时运动量不宜太大，以微出汗为宜，避免耗伤津液。

一、秋分养生：温补润肺是关键

秋季空气干燥，人体津液容易耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。以下是一些秋季养生常用的药膳：

• 沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等。

对于手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群，可以逐渐开始服用一些温补之品，如右归丸。如有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后，出现咽喉肿痛、口干等上火症状，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。

此外，福建中医药大学附属康复医院的王舰医师建议，这个时节还可以适当吃一些麻雀、洋茄、鸽子、红虫寻和菜虫寻等温补食物。

二、秋分养生：早晚添加衣服，预防感冒

秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

三、秋分养生：防止“悲秋”情绪，保持乐观

秋季落叶萧萧，容易给人悲伤的情绪，所以这时的精神调理很有必要。保持乐观积极的心态，多多外出运动，多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。