又是一年军训时,军训出现这些“意外”该如何处理?
随着九月的到来,全国的高校纷纷迎来了开学季。新生入学后,首先要经历的就是军训。军训是锻炼学生身体素质和意志的重要环节,但也存在着一定的风险。在炎炎夏日,学生们在烈日下进行军事训练,很容易出现中暑、晕厥、抽筋、扭伤、腹痛等意外情况。那么,面对这些常见的军训意外,我们应该如何正确处理呢?
一、中暑的预防和处理
中暑是军训中最常见的意外之一,特别是在高温天气下进行户外活动时。中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、乏力、口渴、出汗增多、脸色苍白等。严重时,还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。
预防中暑,首先要避免在高温时段进行剧烈运动,适当调整训练时间。训练时,要穿着透气、吸汗的衣物,佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。同时,要保证充足的水分摄入,避免脱水。
一旦出现中暑症状,应立即将患者转移到阴凉通风处,解开衣物,用冷水擦拭身体,并给予适当的补水。如症状严重,应立即送往医院就诊。
二、晕厥的预防和处理
晕厥是由于脑部供血不足引起的暂时性意识丧失。军训中,晕厥多见于低血糖、贫血、过度疲劳等情况。
预防晕厥,要注意饮食均衡,保证充足的血糖供应。训练前要进行充分的热身,避免剧烈运动。出现晕厥症状时,应立即将患者置于平卧位,头部放低,松开衣物,并进行急救措施,如掐人中、合谷穴等。如患者意识不清,应立即送往医院。
三、抽筋的预防和处理
抽筋是由于肌肉突然、不自主的收缩引起的。军训中,由于长时间站立、肌肉疲劳等原因,容易发生抽筋。
预防抽筋,要充分热身,避免过度疲劳。训练时,要注意肌肉放松,避免长时间保持同一姿势。发生抽筋时,应立即停止运动,轻轻拉伸抽筋的肌肉,并进行按摩。
四、扭伤的预防和处理
扭伤是军训中常见的意外之一,多见于关节部位。扭伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等。
预防扭伤,要注意训练姿势正确,避免过度用力。发生扭伤时,应立即停止运动,进行冷敷、加压包扎,并抬高受伤部位。如症状严重,应立即送往医院就诊。
五、腹痛的预防和处理
军训时,由于精神紧张、运动量增加等原因,容易引起腹痛。腹痛的原因包括饮食不当、运动量过大、腹部肌肉疲劳等。
预防腹痛,要注意饮食规律,避免暴饮暴食。训练前要进行充分的热身,避免运动量过大。发生腹痛时,应立即停止运动,用手按压腹痛部位,并进行适当的按摩。
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