又是一年军训时，军训出现这些“意外”该如何处理？

随着九月的到来，全国的高校纷纷迎来了开学季。新生入学后，首先要经历的就是军训。军训是锻炼学生身体素质和意志的重要环节，但也存在着一定的风险。在炎炎夏日，学生们在烈日下进行军事训练，很容易出现中暑、晕厥、抽筋、扭伤、腹痛等意外情况。那么，面对这些常见的军训意外，我们应该如何正确处理呢？

一、中暑的预防和处理

中暑是军训中最常见的意外之一，特别是在高温天气下进行户外活动时。中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、乏力、口渴、出汗增多、脸色苍白等。严重时，还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。

预防中暑，首先要避免在高温时段进行剧烈运动，适当调整训练时间。训练时，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。同时，要保证充足的水分摄入，避免脱水。

一旦出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体，并给予适当的补水。如症状严重，应立即送往医院就诊。

二、晕厥的预防和处理

晕厥是由于脑部供血不足引起的暂时性意识丧失。军训中，晕厥多见于低血糖、贫血、过度疲劳等情况。

预防晕厥，要注意饮食均衡，保证充足的血糖供应。训练前要进行充分的热身，避免剧烈运动。出现晕厥症状时，应立即将患者置于平卧位，头部放低，松开衣物，并进行急救措施，如掐人中、合谷穴等。如患者意识不清，应立即送往医院。

三、抽筋的预防和处理

抽筋是由于肌肉突然、不自主的收缩引起的。军训中，由于长时间站立、肌肉疲劳等原因，容易发生抽筋。

预防抽筋，要充分热身，避免过度疲劳。训练时，要注意肌肉放松，避免长时间保持同一姿势。发生抽筋时，应立即停止运动，轻轻拉伸抽筋的肌肉，并进行按摩。

四、扭伤的预防和处理

扭伤是军训中常见的意外之一，多见于关节部位。扭伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等。

预防扭伤，要注意训练姿势正确，避免过度用力。发生扭伤时，应立即停止运动，进行冷敷、加压包扎，并抬高受伤部位。如症状严重，应立即送往医院就诊。

五、腹痛的预防和处理

军训时，由于精神紧张、运动量增加等原因，容易引起腹痛。腹痛的原因包括饮食不当、运动量过大、腹部肌肉疲劳等。

预防腹痛，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。训练前要进行充分的热身，避免运动量过大。发生腹痛时，应立即停止运动，用手按压腹痛部位，并进行适当的按摩。