孕妇练瑜伽好不好？可改善血液循补

你知道吗？健康是女性享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女性比一个体质虚弱的女性更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

瑜伽对孕妇的好处：

1. 改善血液循环，缓解身体不适

瑜伽的练习可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2. 呼吸顺畅，身心放松

瑜伽可以帮助孕妇掌握正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3. 控制腹部肌肉力量，缩短产程

瑜伽的练习可以不知不觉地放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

4. 建立自信，让心态平和

孕期的自信对维持心态的平和非常重要，瑜伽的练习可以帮助孕妇建立自信，减轻产后的疼痛感和疲劳感。

5. 提高注意力，减少焦虑

瑜伽的练习可以放松紧张的情绪，提高注意力，使孕妇更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时更加顺利和安全。

6. 增强身体的平衡感

瑜伽的练习可以提高孕妇的肌肉组织柔韧度和灵活度，增强身体的平衡感，避免走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7. 改善呼吸，改善气短和压抑

瑜伽的练习可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，改善呼吸，胸闷和气短都有所改善。

8. 改善睡眠，消除失眠

瑜伽的练习可以让孕妇的睡眠更香，失眠没有了，更容易入睡，并一觉到天亮。

9. 促进胎儿健康成长

瑜伽的练习可以给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。