夏天不喝饮料怎么忍?4种饮料减肥期间随便喝
炎炎夏日,酷热难耐,喝上一杯清凉的饮料是人们消暑解渴的首选。然而,对于正在减肥的朋友们来说,饮料中的糖分和卡路里却成了减肥路上的绊脚石。今天,我们就来聊聊如何在炎炎夏日,既能满足口腹之欲,又能保持身材,为大家推荐四种低卡低糖的健康饮品。
一、绿茶:抗氧化、助消化、提神醒脑
绿茶中含有丰富的儿茶素,具有抗氧化、促进脂肪燃烧、提神醒脑等作用。此外,绿茶还能帮助消化,改善肠胃功能。在炎炎夏日,喝上一杯绿茶,既能消暑解渴,又能保持身材,一举两得。
二、碳酸水:消暑解渴、助消化
碳酸水是夏日消暑的好选择,它既能消暑解渴,又能助消化。相比于碳酸饮料,碳酸水不含糖分和卡路里,对减肥没有负担。需要注意的是,碳酸水中的二氧化碳会在胃部产生气体,因此,胃部敏感的人应适量饮用。
三、生姜热饮:促进代谢、排汗、驱寒
生姜具有温中散寒、促进代谢、排汗等作用。将生姜磨碎,加入到温热的饮品中,既能驱寒暖身,又能促进新陈代谢,帮助减肥。生姜红茶、生姜可可等都是不错的选择。
四、甜米酒:补充能量、促进消化
甜米酒是一种低卡路里的饮品,富含矿物质和维生素,具有补充能量、促进消化等作用。适量饮用甜米酒,既能满足口腹之欲,又能保持身材。
除了以上四种健康饮品,以下几种减肥零食也值得推荐:
一、杏仁:补充能量、抗氧化
杏仁富含维生素E和膳食纤维,具有抗氧化、补充能量等作用。食用杏仁时,可以搭配一些水果,既能满足口腹之欲,又能保持身材。
二、南瓜籽:补充营养、助消化
南瓜籽富含矿物质和维生素,具有补充营养、助消化等作用。食用南瓜籽时,可以搭配一些无糖的饮品,如无糖酸奶、无糖豆浆等。
三、干果:补充能量、抗氧化
干果富含维生素和矿物质,具有补充能量、抗氧化等作用。食用干果时,应选择糖分添加较少的种类,如无糖葡萄干、无糖杏干等。
四、紫菜:补充营养、助消化
紫菜富含维生素和矿物质,具有补充营养、助消化等作用。食用紫菜时,可以搭配一些无糖的饮品,如无糖酸奶、无糖豆浆等。
五、海带:补充营养、助消化
海带富含维生素B2和膳食纤维,具有补充营养、助消化等作用。食用海带时,可以搭配一些无糖的饮品,如无糖酸奶、无糖豆浆等。
六、农家干酪:补充营养、促进消化
农家干酪每100克大约是100大卡热量,比其他奶酪低得多。在减肥时,农家干酪可以用来补充因饮食不当所导致的营养不足,特别是钙质和良性脂质。