降血压的方法

作者：赵曙光

高血压会一直困扰患者，对于高血压患者来说，经常会感到头晕，身体也会有各种各样的日常表现，对于这类高血压患者，平时要注意降压的方法。接下来我就带大家了解一下，降血压的方法。

一、头部按摩

梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。头部穴位点按，点按百会穴，起到潜阳目的，缓解头部冒状筋膜紧张，起到降压目的。

二、食疗降压

牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号，结果血管保持收缩，血压高企不下。

三、慢跑

哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

四、喝红菜头汁

研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

五、减少盐量摄入

体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉，我们摄入的盐量80%来自于这些食物。

高血压患者平时应注意饮食和生活方式的调整，最好的吃法是清淡，不辛辣刺激，保持愉快的心情，并应长期服用降压药，定期测血压，及时调整剂量，巩固疗效。