春困怎么办？中医专家：这5招用好足够应对！

春回大地，万物复苏，春季是一个充满生机和活力的季节。然而，春季也是人体容易犯困的季节，特别是对于一些上班族和学生来说，春季的困意会严重影响他们的工作和学习。那么，春季犯困怎么办呢？中医专家建议，通过以下五个方面的调养，可以有效缓解春季困倦。

首先，要调整作息时间，保证充足的睡眠。春季，随着气温的升高，人体新陈代谢加快，消耗的能量增多，因此要保证充足的睡眠，以补充能量。建议晚上11点至12点之间入睡，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

其次，要营造良好的睡眠环境。睡眠环境对睡眠质量有很大影响，要保持卧室安静、温暖、舒适，避免噪音和强光干扰。选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

第三，适当饮食调理。春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，适当食用辛温的食物，如姜、葱、韭菜等，可以助阳散寒。避免过量饮酒和食用油腻、生冷的食物。

第四，适当运动。春季是运动的好季节，可以选择散步、慢跑、做操、放风筝、打球等运动，增强体质，缓解春困。

第五，调节情绪。春季是情绪多变的时候，要注意调节情绪，避免过度焦虑和抑郁，可以听音乐、看书、培养兴趣爱好等方式缓解压力。

此外，如果春季困倦严重，可以尝试以下方法：

1. 按揉穴位：可以按揉太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，缓解疲劳。

2. 拍打身体：可以轻轻拍打手臂、腿部等部位，促进血液循环。

3. 喝茶：可以喝一些提神醒脑的茶，如绿茶、菊花茶等。

总之，春季犯困是正常的生理现象，通过合理的调养，可以有效缓解春困，保持良好的工作和学习状态。