打工一族高发的慢性肾病，几乎10人就有1个！7招教你预防

世界肾脏病日：关注肾脏健康，预防慢性肾病

每年的3月份的第二个星期四，是世界肾脏病日。这个节日自2006年起设立，旨在提高全球范围内人们对肾脏病的认识和关注。

慢性肾病（CKD）是一种常见的慢性疾病，它悄无声息地侵蚀着我们的肾脏功能，严重时甚至可能导致尿毒症。据世界卫生组织统计，全球已有8.5亿人患有慢性肾病，而我国患者人数更是高达1.3亿，这比糖尿病和癌症患者的人数都要多。

那么，哪些人群更容易患上慢性肾病呢？

1. 高血压、糖尿病等慢性病患者

2. 长期使用止痛药、抗生素等药物的患者

3. 长期吸烟、饮酒的患者

4. 饮食不规律、摄入过多盐分、蛋白质的患者

5. 肥胖、缺乏运动的患者

那么，如何预防慢性肾病呢？以下是一些建议：

1. 定期体检，特别是对于慢性病患者，要定期监测血压、血糖、尿常规等指标。

2. 遵医嘱用药，不要自行滥用药物。

3. 健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃高盐、高脂、高蛋白的食物。

4. 适量运动，保持健康的体重。

5. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

6. 避免接触有害物质，如重金属、农药等。

7. 定期进行尿液检查，早期发现肾脏问题。

如果发现自己有肾脏不适的症状，如腰痛、水肿、泡沫尿等，应及时就医，进行专业检查和治疗。

此外，以下是一些有助于肾脏健康的生活习惯：

1. 保持充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水。

2. 避免长时间站立或坐着，适当活动，促进血液循环。

3. 保持良好的心态，避免过度劳累。

4. 定期进行中医调理，如针灸、拔罐等。

5. 避免使用刺激性强的洗浴用品。

通过以上措施，我们可以有效地预防慢性肾病的发生，保护我们的肾脏健康。