近期江南地区天气潮湿阴冷,小雨连绵不断,容易感染湿气,影响健康。那么如何防止湿气侵害人体呢?
一、中医如何认识湿气
中医认为,湿气是导致人体出现各种不适症状的重要因素。湿气分为外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、居住环境潮湿等因素引起;内湿则多与脾胃虚弱、饮食不当有关。
湿气侵入人体后,会阻碍气血运行,导致身体出现各种不适症状,如:乏力、困倦、头重、身体沉重、食欲不振、大便溏泄等。
二、如何判断有湿气
1. 起床时身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西在包着。
2. 大便溏泄,不成形。
3. 舌苔白厚腻。
4. 肢体酸痛、沉重。
三、如何祛除湿气
1. 饮食调养:饮食宜清淡,多吃薏米、红豆、茯苓、淮山等利湿健脾的食物。
2. 运动调养:适量运动,如跑步、游泳、太极等,促进气血循环,加速湿气排出。
3. 药物调养:可服用健脾利湿的药物,如参苓白术散、健脾丸等。
4. 生活调养:保持居住环境干燥,避免湿气侵袭。
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