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喝啤酒容易长胖?啤酒的热量有多高?

喝啤酒容易长胖?啤酒的热量有多高?

我们常说的“啤酒肚”是否真的与啤酒有关?本文将探讨酒精与体重的关系,并深入分析啤酒的热量及其对健康的影响。

首先,我们需要了解酒精的热量。酒精的热量高达700大卡/100克,而脂肪的热量为900大卡/100克。这意味着酒精的热量虽然略低于脂肪,但仍然不容忽视。

据全国卫生统计中心的研究,近20%的男性和6%的女性每天仅从饮酒中获得的热量就超过300卡路里,一年增重14公斤。这表明,饮酒是导致体重增加的重要因素之一。

啤酒虽然酒精含量不高,但许多人饮酒时往往过量,导致酒精摄入超标。此外,运动后饮用啤酒,会严重影响身体恢复。

运动后饮用啤酒的危害包括:

1. 酒精伤肝:酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而糖原是运动过程中的重要能量来源。

2. 酒精会让你排尿加速:这意味着饮酒后你会很快想上厕所,无法达到运动后补水的目的,不利于身体恢复。

3. 酒精会不利于运动后损伤修复:酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。

4. 酒精对肌肉的影响:酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能,不利于身体调控血糖水平。

因此,即使是红酒等酒类,也应适量饮用。过量饮酒对健康的危害不容忽视。

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