害怕记忆力减退？那就千万别坐着不动！

随着生活节奏的加快，越来越多的中老年人开始担忧自己的记忆力。‘记忆力减退’似乎成为了老年人的代名词。然而，你知道吗？运动是改善老年人记忆力和认知功能的有效方法之一。

‘百步走，活到九十九’。这句话强调了运动对于健康的重要性。然而，对于老年人来说，过量或剧烈的运动可能会增加骨关节受损的风险。因此，康复医学建议中老年人进行规律、适量的运动，以保证每日的新陈代谢。

研究表明，运动可以改善中老年人的认知能力和记忆力，预防阿尔兹海默病的发生。美国伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的研究表明，运动可以减缓痴呆疾病进展，为非药物治疗方法提供了希望。

研究人员招募了450多名中老年人作为研究样本，通过佩戴式移动检测设备记录和监控他们的身体状况和活动强度。研究发现，没有记忆力减退和痴呆症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为180,000，而有相关症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为130,000。这说明，运动对于改善记忆力和认知能力具有显著作用。

此外，运动还可以影响大脑功能的生物标志物，预防或延迟痴呆症的发生。研究表明，运动有助于减少代偿性血流，改善早期阿尔茨海默病认知功能。对于没有认知障碍的健康老年人，运动同样可以改善他们的认知得分。

因此，中老年人要想保持良好的记忆力和认知能力，应该积极进行运动，选择适合自己的运动方式，并保持规律的运动习惯。