害怕记忆力减退?那就千万别坐着不动!
随着生活节奏的加快,越来越多的中老年人开始担忧自己的记忆力。‘记忆力减退’似乎成为了老年人的代名词。然而,你知道吗?运动是改善老年人记忆力和认知功能的有效方法之一。
‘百步走,活到九十九’。这句话强调了运动对于健康的重要性。然而,对于老年人来说,过量或剧烈的运动可能会增加骨关节受损的风险。因此,康复医学建议中老年人进行规律、适量的运动,以保证每日的新陈代谢。
研究表明,运动可以改善中老年人的认知能力和记忆力,预防阿尔兹海默病的发生。美国伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的研究表明,运动可以减缓痴呆疾病进展,为非药物治疗方法提供了希望。
研究人员招募了450多名中老年人作为研究样本,通过佩戴式移动检测设备记录和监控他们的身体状况和活动强度。研究发现,没有记忆力减退和痴呆症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为180,000,而有相关症状的老年人每天平均运动和能量消耗计分为130,000。这说明,运动对于改善记忆力和认知能力具有显著作用。
此外,运动还可以影响大脑功能的生物标志物,预防或延迟痴呆症的发生。研究表明,运动有助于减少代偿性血流,改善早期阿尔茨海默病认知功能。对于没有认知障碍的健康老年人,运动同样可以改善他们的认知得分。
因此,中老年人要想保持良好的记忆力和认知能力,应该积极进行运动,选择适合自己的运动方式,并保持规律的运动习惯。
推荐医生列表
![张安妮头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/190579/19/26224/99092/62b91c04Ebb306a57/89c5409f75b94036.jpg)
张安妮
贵州医科大学附属医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量4
擅长: 主要研究方向为认知障碍与痴呆;擅长阿尔茨海默病及其他认知障碍、脑血管病、帕金森、重症肌无力及视神经脊髓炎的诊治。
¥30.0 起
问医生
![郑东明头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/137889/33/18400/45941/5fd5927fE25184c90/9623d88266771073.jpg)
郑东明
中国医科大学附属盛京医院 神经内科
好评0.9813 | 接诊量203
擅长: 脑梗死、脑出血、脱髓鞘病、老年痴呆、脑卒中后痴呆、记忆障碍,各种类型脑炎、脑病,神经系统脱髓鞘病多发性硬化,视神经脊髓炎、老年震颤、帕金森、老年抑郁、癫痫、头痛、周围神经病、脊髓病变等
¥129.0 起
问医生
![杜继慧头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/1647/24/18717/47872/62b92cbeE2f9b2f40/0e191c33b4e520b9.jpg)
杜继慧
内蒙古包钢医院 神经内科
好评0.9996 | 接诊量51959
擅长: 脑梗塞,头痛头晕,睡眠障碍,帕金森病,癫痫,阿尔茨海默病,重症肌无力,周围神经病等。
¥36.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
痴呆医院推荐专家
痴呆地区推荐专家
痴呆 患友问诊
![三叉神经疼](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/247024/22/14968/12072/668f9e4eF4bacd21b/36defab30935ba3e.jpg!q100)
三叉神经疼
1 52岁 1721674365000
![头痛头晕](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91623/35/22705/103060/620f4cb1Eb4ab2bee/893aacc0bb30c131.jpg!q100)
头痛头晕
1 32岁 1721720330000
![癫痫病想换换药物](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/162081/16/5973/46628/601f51c9E9e649e7b/58cf619d7e16a79f.jpg!q100)
癫痫病想换换药物
1 36岁 1721715403000
![帮我看一个脑梗的核磁的检查结果](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/242115/39/6616/15689/6601550eF136b0488/bf12509671ad304e.jpg!q100)
帮我看一个脑梗的核磁的检查结果
1 34岁 1721698114000
![*红外治疗凝胶塑**青霉素头孢过敏者能用吗](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/70936/6/19596/67684/62afd69aE5b4e09a2/4d6f9558f96cdcb0.jpg!q100)
*红外治疗凝胶塑**青霉素头孢过敏者能用吗
可以的无关的那也和青霉素过敏无关可以涂观察
2 69岁 1721654142000
![肺气肿,肺动脉高压,慢阻肺,肺间质纤维化](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/180059/15/43318/13028/65e56299Faf4d85c0/d68db6f36a187385.jpg!q100)
肺气肿,肺动脉高压,慢阻肺,肺间质纤维化
您好请问您有什么问题要咨询?请发一下患者做了的各项检查的报告单结果好的
1 70岁 1721714929000
![起床时发晕,晕得头疼的厉害,伴有呕吐恶心症状](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/189331/24/26230/57671/62b934f0E5eb6ff20/b53dab53823235c6.jpg!q100)
起床时发晕,晕得头疼的厉害,伴有呕吐恶心症状
2 38岁 1721710545000
![这个药的处方](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/145164/7/39060/9055/64aa636fFf4f587b9/c20e5304bd8df1b3.jpg!q100)
这个药的处方
处方详情处方详情以开方处方被驳回,请尽快修改null处方详情在审核科室不对,你联系一下客服退费吧,我无法开药
2 27岁 1721699713000
![全身没劲酸软无力没精神,大便不通](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/180059/15/43318/13028/65e56299Faf4d85c0/d68db6f36a187385.jpg!q100)
全身没劲酸软无力没精神,大便不通
2 67岁 1721726760000
![现在有些头晕](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/244645/40/6494/16676/66015415Fc768fee2/c17e62d8effc2fbb.jpg!q100)
现在有些头晕
2 44岁 1721702454000
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0