不能洗头不能运动？月经期间到底该注意什么？

月经，作为女性生理周期的一部分，承载着许多健康信息。然而，关于月经期间的生活习惯，流传着许多说法，比如“经期不能洗头”、“经期不能运动”等。这些说法是否科学？月经期间，女性朋友们又该注意什么呢？

一、经期性生活

月经期间，宫颈口微开，容易将细菌带入阴道、子宫颈，甚至宫腔，引发子宫内膜炎、急性附件炎等妇科疾病。此外，性生活会增加子宫内膜逆流的风险，可能导致子宫内膜异位症，引发痛经、经期延长等问题。因此，月经期间应避免性生活。

二、经期运动

月经期间并非绝对禁止运动，但应避免剧烈运动。剧烈运动可能导致经期不适加重，如腰酸背痛、痛经等。游泳也应避免，因为经期宫颈口微开，细菌容易入侵宫腔，增加感染风险。

三、经期饮食

月经期间，女性应避免生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。同时，保持饮食均衡，摄入充足的营养，有助于缓解经期症状。

四、经期卫生护理

月经期间，女性应选择合适的卫生巾，保持外阴部清洁干燥。避免使用香味卫生巾，以免刺激皮肤。同时，定期更换卫生巾，防止细菌滋生。

五、经期情绪调节

月经期间，女性情绪可能会波动较大。此时，保持乐观的心态，进行适当的情绪调节，如听音乐、进行瑜伽等，有助于缓解经期情绪。

总之，月经期间，女性朋友们应关注自身健康，养成良好的生活习惯，保持身心健康。