想顺利,少不了好“精力”?医生:记住四条饮食忠告

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医学奇迹见证者

如今,男性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色,然而,长期的工作压力、不良的生活习惯以及环境污染等因素,导致许多男性面临着生殖健康的困扰。精子质量问题成为众多男性关注的焦点,甚至影响到下一代的健康。

据相关数据显示,我国男性精子正常形态率仅为3.2%,与40年前相比,精子数量下降了一半以上。这不仅增加了男性不育的风险,也给家庭和社会带来了沉重的负担。

为了提高男性精子质量,陕西省妇幼保健院生殖中心男科高明医生提出了以下四点饮食忠告:

1. 保证充足的蛋白质摄入

蛋白质是精子生成的重要原料,建议男性每天摄入75克优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶等。过多或过少的蛋白质摄入都会影响精子质量。

2. 补充矿物质

锌和硒是维持男性生殖健康的重要矿物质。富含锌的食物包括贝壳类海产品、动物内脏、海虾、芝麻、谷类胚芽等;富含硒的食物则有海带、紫菜、洋葱、墨鱼等。

3. 增加水果蔬菜摄入

蔬菜水果中富含的维生素对男性生殖生理活动非常重要。建议男性每天摄入丰富的蔬菜水果,如胡萝卜、西红柿、生菜、芦笋、莴苣、草莓、橙子、香蕉、牛油果、苹果等。

4. 合理摄入脂肪

脂肪是性激素的主要来源,也是精子生成所需的脂肪酸。建议男性适量摄入脂肪,如鱼肉、禽蛋等,但避免过度肥胖。

除了饮食调整,男性还应改变不良的生活习惯,如戒烟限酒、规律作息、适当运动等,以改善生殖健康。

推荐医生列表
董强头像
董强 3 可开方
烟台市烟台山医院 男科
好评0.983 | 接诊量103
擅长: 擅长常见男科疾病,尤其是阳痿早泄治疗,在男性不育症治疗,男性手淫问题,性心理问题治疗方面经验丰富。
¥10.0
问医生
杨福利头像
杨福利 3 可开方
锦州市中心医院 男科
好评0.9988 | 接诊量106937
擅长: 硕士研究生,擅长男科常见疾病如勃起功能障碍、早泄、男性不育症、男性生殖器疾病、男性性传播疾病等诊治。同时擅长泌尿外科常见疾病诊治。
¥50.0
问医生
王鸿祥头像
王鸿祥 3 可开方
上海交通大学医学院附属仁济医院 男科
好评0.9985 | 接诊量1029
擅长: 各类性功能障碍(ED、早泄、不射精症),尤其是新婚夫妇性不和谐。男性不育、无精子症、严重少弱精子症的规范化 、个性化诊治(擅长男性激素调节促生精治疗、精索静脉曲张的手术,极为擅长男性私密手术(纯手工法包皮美容切除手术、包皮术后不美观再修复、高端极微创伤男性绝育术等,私密手术仅限高端医疗));男性性发育异常(低促性腺激素异常)所致的不育;反复胎停(习惯性流产)的男方因素评估及遗传因素分析;男性健康指导专家、男性生育力评估与提升专家。倡导理念(整形美观)与技术(显微微操作)并行的工匠艺术手术。擅长用整形外科的理念,用于男性疾病的治疗。
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
西城区男科疾病,互联网医疗助力患者重拾希望

西城区男科疾病,互联网医疗助力患者重拾希望

#弱精症 #男科 #药物治疗 #生活调理 #不育症治疗 #互联网男科问诊 #京东互联网医院 #药物治疗 #生活调理 #不育症 #少精症 #互联网医疗 #人工授精 #少精症调理 #弱精症康复 #试管婴儿 #男科疾病
南宁男科患者在线问诊记:跨越千里的医患情谊

南宁男科患者在线问诊记:跨越千里的医患情谊

#互联网医院 #互联网医院 #克氏综合征 #十一酸注射针剂 #克氏综合征 #十一酸注射针剂 #线上问诊 #线上问诊 #无精症 #男科 #无精症 #男科 #南宁
西安男科医生线上问诊助力备孕,专业耐心温暖患者心

西安男科医生线上问诊助力备孕,专业耐心温暖患者心

#医生耐心 #互联网医院 #健康咨询 #西安男科 #备孕指导 #互联网医院 #男科 #备孕 #精子不育 #精子不育 #线上问诊 #医疗知识 #生育指导 #线上问诊 #备孕知识
台州男性患者的不孕不育之旅:互联网医院让我重拾信心

台州男性患者的不孕不育之旅:互联网医院让我重拾信心

#不孕不育 #男科 #互联网男科问诊 #支原体衣原体检测 #互联网医院 #衣原体 #男性激素 #泌尿系B超 #精液检查 #男性激素检测 #泌尿系B超 #精子畸形率 #生殖系B超 #不孕不育问诊 #台州男性不育 #生殖系B超 #线上问诊 #精液常规 #支原体 #线上医疗咨询
西安男科患者体验京东互联网医院续方服务

西安男科患者体验京东互联网医院续方服务

#互联网医疗 #西安男科 #互联网医院 #男性不育 #医疗咨询 #男性不育 #续方 #续方 #线上问诊 #线上咨询
核辐射对男性生育能力有影响吗

核辐射对男性生育能力有影响吗

#男性生育能力 #环境污染生育 #男性不育 #核辐射 #环境污染 #生育健康 #生殖细胞 #男性不育原因 #核辐射影响 #生育健康
远离四大恶习男人精子更强壮

远离四大恶习男人精子更强壮

#精子质量 #精子质量 #男性不育 #生活方式影响 #不育 #药物影响 #提高精子质量 #药物副作用 #男性生育 #生活方式
河南洛阳男科线上问诊:专业医生的耐心助力孕育之路

河南洛阳男科线上问诊:专业医生的耐心助力孕育之路

#不孕不育 #医疗咨询 #互联网医疗咨询 #男科线上问诊 #精子成活率提高 #河南洛阳男科 #男科疾病 #线上问诊 #精子成活率 #不孕不育治疗
江苏南京,中医男科,不孕不育,线上问诊,中医治疗

江苏南京,中医男科,不孕不育,线上问诊,中医治疗

#生活习惯调整 #江苏南京 #生活习惯调整 #不孕不育 #中药治疗 #不孕不育 #中医男科 #中医调理 #中医男科 #中医调理 #线上问诊 #射精控制 #线上问诊 #射精控制
龙鹿胶囊效果怎么样

龙鹿胶囊效果怎么样

#早泄 #男性勃起障碍 #阳萎病 #不孕病 #元气亏虚证 #男性不育症 #遗精病 #女性不育 #宫寒 #食欲不振
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明