牛奶,作为日常生活中常见的营养饮品,富含丰富的蛋白质、钙、维生素等多种营养成分,对人体健康有着诸多益处。然而,喝牛奶的最佳时间你知道吗?掌握以下三个时间点,让牛奶的功效发挥到极致。
一、早餐后饮用
早餐后1小时左右饮用牛奶,既能滋润肠胃,又能为人体提供能量。牛奶中的蛋白质、钙等营养成分有助于补充早餐的营养不足,让身体更健康。
二、下午4点前饮用
下午4点左右,人体容易出现疲劳、困倦。此时饮用牛奶,可以补充能量,缓解疲劳,提高工作效率。
三、临睡半小时饮用
牛奶中含有丰富的L色氨酸和微量咖啡因,有助于改善睡眠质量。临睡半小时饮用牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
以下人群需谨慎饮用牛奶:
1. 消化道溃疡患者
2. 缺铁性贫血患者
3. 腹部手术后患者
4. 乳糖酸缺乏患者
5. 铅作业人员
6. 肾结石患者
7. 牛奶过敏者

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赵静
副主任医师
血液科
烟台毓璜顶医院


王志永
主任医师
血液科
滨州医学院烟台附属医院

丁辉
主任医师
血液科