足三里穴,作为人体重要的养生保健穴位,自古以来就被人们广泛运用。它位于小腿前外侧,当犊鼻下三寸,胫骨前嵴外侧一横指处。下面我们就来详细了解一下足三里穴的作用与好处。
一、足三里穴的作用与好处
1. 增强免疫力,提高抗病能力:足三里穴可以调节人体的免疫系统,增强机体的抵抗力,预防疾病。
2. 调理脾胃,补中益气:足三里穴具有健脾和胃、补中益气的作用,对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。
3. 通经活络,疏风化湿:足三里穴可以疏通经络,调和气血,对于风湿痹痛、关节疼痛等症状有一定的缓解作用。
4. 治疗多种疾病:足三里穴可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、下肢痿痹、泄泻、痢疾、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦等多种疾病。
5. 美容养颜:足三里穴可以促进血液循环,改善肤色,达到美容养颜的效果。
二、足三里穴的按摩方法
1. 正身端坐,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,连做36次。
2. 正身端坐,四指弯屈,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,连做36次。
3. 正身端坐,左腿前伸,使腿与凳保持约120度,中指放在食指上,再按放在足三里穴上加压,两指一并用力,按揉足三里穴1分钟。换右腿。
4. 端坐椅上,左腿前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。换右腿。
5. 端坐椅上,左腿前伸,两手张掌,自上而下搓擦腿部,搓擦至遍,换右腿。

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