在忙碌的现代社会，失眠已成为许多人的困扰。陈学冬和徐海乔因工作压力大而失眠，选择中医和针灸进行治疗，引发了人们对失眠的关注。本文将探讨失眠的成因、中医治疗方法以及如何通过日常保养改善睡眠质量。

失眠的原因多种多样，包括压力、焦虑、生活习惯、环境因素等。中医认为失眠多与阴阳失衡有关，可以通过调节脏腑机能、调整气血来改善睡眠。针灸作为中医治疗失眠的重要手段，通过刺激特定穴位，调节植物神经功能，从而达到改善睡眠的目的。

针灸治疗失眠，通常会选择以下穴位：

• 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，可调节大脑功能，改善睡眠。
• 神门穴：位于手腕内侧，小指侧，可宁心安神，缓解焦虑。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，踝关节上四指宽处，可调和脾胃，改善睡眠。
• 足三里穴：位于小腿外侧，膝眼下四指宽处，可健脾益气，改善睡眠。
• 内关穴：位于手腕内侧，掌心侧，可宁心安神，缓解焦虑。

除了针灸治疗，中医还会根据患者的具体情况进行中药调理，如使用酸枣仁、茯苓、远志等药材，以调和阴阳、安神定志。

除了中医治疗，改善睡眠质量还需要注意以下日常保养：

• 保持规律的作息时间，避免熬夜。
• 创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温暖、黑暗。
• 避免睡前使用电子产品，减少蓝光刺激。
• 进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
• 适当运动，增强体质。

失眠不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。因此，一旦出现失眠症状，应及时就医，寻求专业帮助。