当前位置:

京东健康

每天都在努力运动,怎么还能长胖?

每天都在努力运动,怎么还能长胖?

运动是许多人追求健康生活的重要组成部分,然而,有些人在坚持运动的过程中却发现自己的体重不降反升,甚至出现了增胖的现象。这究竟是什么原因呢?本文将探讨运动后体重增加的可能原因,并分享一些有效的运动减肥建议。

首先,我们需要了解运动后体重增加的常见原因。以下是一些可能导致运动后体重增加的因素:

1. 运动后食欲增加:剧烈运动后,人体会消耗大量的能量,从而产生饥饿感。有些人可能会因此过量进食,摄入的热量超过了运动消耗的热量,导致体重增加。

2. 运动后糖原和水分增加:运动过程中,人体会消耗大量的糖原和水分。运动后,身体会通过进食和饮水来补充消耗的能量和水分,从而导致体重增加。

3. 运动方式不当:有些运动方式可能并不适合个人体质,或者运动强度过大,导致身体过度疲劳,反而影响了代谢和脂肪燃烧。

4. 饮食结构不合理:运动减肥的关键在于合理控制饮食,摄入低热量、低脂肪、高纤维的食物。如果饮食结构不合理,即使运动量很大,也难以达到减肥效果。

为了有效地进行运动减肥,以下是一些实用的建议:

1. 选择合适的运动方式:根据个人体质和兴趣爱好选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等。

2. 控制运动强度:运动强度不宜过大,以免造成身体过度疲劳。建议根据自己的身体状况,逐渐增加运动强度。

3. 合理安排饮食:运动减肥期间,要注意控制饮食,避免过量进食高热量、高脂肪的食物。可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入量。

4. 保持良好的作息习惯:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和代谢。

5. 定期监测体重:定期监测体重,及时调整运动和饮食计划。

总之,运动减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持。只要掌握正确的运动和饮食方法,相信每个人都能实现自己的减肥目标。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 能不能喝酒和吃辣椒?中药滋补茶行不行?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。体检报告上的那几个字,像一把利刃,刺穿了我的心脏:肾虚。 我曾经是一个爱喝酒、爱吃辣椒的人。每次和朋友聚会,总少不了几杯白酒或红酒,配上一盘辣椒炒肉,简直是人生一大享受。可现在,医生告诉我,酒精会伤害肝脏,辣椒虽然可以吃,但也要适量。我的生活,仿佛被一只无形的手重新编排了。 我开始尝试各种中药滋补茶,希望能够改善自己的身体状况。每天早上,第一件事就是泡一杯茶,静静地品尝,感受那股温暖的力量流淌在体内。有时候,我会在茶里加入一些枸杞、红枣,增加营养价值。慢慢地,我发现自己的精神状态有所改善,睡眠质量也提高了不少。 在这个过程中,京东互联网医院的医生给了我很大的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议,还耐心地解答了我的各种疑问。每次和他们交流,都让我感到安心和放松。他们就像一盏明灯,照亮了我前行的道路。 现在,我已经不再是那个爱喝酒、爱吃辣椒的人了。取而代之的是一个更加注重健康、更加懂得生活的人。每天,我都会花一些时间来锻炼身体,保持良好的心态。虽然有时候会遇到一些困难和挫折,但我知道,只要坚持下去,总会有好结果的。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试中药滋补茶,或者去京东互联网医院咨询一下专业的医生。健康无小事,及时就医,才是最重要的。最后,我想说,生活中有很多美好的事物等待我们去发现和享受,只要我们用心去感受,就一定能找到属于自己的那份快乐和满足。

运动与健康

18 人阅读
查看详情

文章 利拉鲁肽减肥靠谱吗?

我从小就被称作“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心就像被针扎了一样。随着年龄的增长,体重问题也越来越严重。大学毕业后,我开始了自己的工作,但生活的压力和不规律的饮食习惯使我变得越来越胖。我的体重已经达到了200斤,超出了正常范围很多。每天早上醒来,我都能看到镜子里的自己,脸圆圆的,肚子大大的,完全没有了年轻人的活力和自信心。 我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是各种减肥药。但是,效果总是短暂的,体重总是反弹。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了一种名为利拉鲁肽的药物,据说可以有效地帮助减肥。我心动了,决定去找医生咨询一下。 我来到了京东互联网医院,选择了在线问诊服务。很快,一位名叫王大夫的医生接待了我。我们开始了图文问诊,我向他询问利拉鲁肽是否可以用来减肥。他告诉我,利拉鲁肽在国外已经被批准用于减肥,但在国内还没有单独用于减肥的批准,主要是作为降糖药使用的。我问他是否需要注意什么,他说需要注意血糖问题。 我有些失望,但王大夫并没有直接否定我的请求。他说,虽然不建议血糖不高的人单独使用利拉鲁肽来减肥,但如果我真的想尝试,可以在医生的指导下使用。他还提醒我,家族甲亢史的人群不适合使用这种药物。我感谢王大夫的建议,决定再考虑一下是否使用利拉鲁肽来减肥。 在这次咨询之后,我开始重新审视自己的生活方式。我意识到,减肥不仅仅是依靠药物,更重要的是改变自己的生活习惯。我开始控制饮食,增加运动量,慢慢地,我的体重开始下降。虽然过程很艰难,但我坚持了下来。现在,我已经成功减掉了50斤,重新找回了自信和活力。 回想起那次咨询,我很感激王大夫的建议。他的专业知识和人性化的服务让我感到安心和信任。京东互联网医院的在线问诊服务也非常方便和高效,解决了我很多的疑惑和困扰。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

远程医疗新视界

33 人阅读
查看详情

文章 左侧扁桃体发炎,吞口水疼痛怎么办?

我从小就有一个毛病,爱吃辣的食物。每次吃完辣的东西,总感觉口腔里火辣辣的,仿佛舌头都要被烧焦了。但是,最近这几天,我开始后悔了。因为我发现,我的左侧扁桃体发炎了,吞口水都疼得厉害。 起初,我以为只是普通的上火,喝点水,吃点清淡的食物就能解决。可是一天过去了,疼痛不仅没有减轻,反而越来越明显。我开始担心起来,难道我得了什么严重的疾病? 我决定去看医生。来到医院,医生问我疼痛的程度和是否有发热等症状。我告诉他,疼痛很明显,体温正常。医生听完后,建议我去耳鼻喉科检查一下,可能是急性咽炎引起的。我心想,难道我真的得了什么大病? 在等待检查结果的过程中,我开始回想起前几天的生活。除了吃辣的食物外,好像也没有其他异常。医生告诉我,检查结果显示我的扁桃体确实发炎了,需要使用消炎药治疗。听到这个消息,我松了一口气,原来不是什么大病。 医生还嘱咐我要注意清淡饮食,保持口腔卫生。回家后,我开始认真执行医生的建议。每天早上起来,第一件事就是刷牙漱口,保持口腔清洁。同时,我也开始调整饮食,尽量避免吃辣的食物,多吃些清淡易消化的食物。 经过一段时间的治疗和自我调理,我的扁桃体炎终于好了。这个经历让我深刻地认识到,健康无小事,不能因为一时贪嘴而忽视了自己的身体。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我在最短的时间内恢复了健康。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

精准医疗探秘

22 人阅读
查看详情

文章 缺血性视网膜病变能否慢跑?

我从小就对自己的身体状况格外关注。也许是因为我家有个传统,认为健康是最重要的财富。所以,当我在一次例行体检中被诊断出缺血性视网膜病变时,我的世界仿佛崩塌了。 那天,我记得我在等待医生的诊断结果时,心跳加速,手心冒汗。医生告诉我这个病变可能会影响我的视力,甚至可能导致失明。我当时就像被打了一拳,整个人都懵了。 接下来的日子里,我开始了漫长的治疗过程。每天都要服用大量的药物,定期去医院复查。我的生活被完全打乱了。最让我难过的是,我不能再像以前那样自由地做运动了。医生告诉我,剧烈运动可能会加重我的病情。 我曾经是一个热爱运动的人,尤其是慢跑。每天早上,我都会去公园跑步,享受清晨的宁静和新鲜空气。但现在,所有这些都成为了过去。我开始怀疑自己是否还能过上正常的生活。 直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我有相似经历的人的故事。他也曾经被诊断出缺血性视网膜病变,但他并没有放弃。他通过调整自己的生活方式和运动习惯,成功地控制了病情,并且恢复了慢跑的习惯。 这篇文章给了我很大的鼓舞。我开始重新审视自己的生活,寻找可以做的运动方式。最终,我决定尝试慢跑。虽然医生曾经告诉我不能做剧烈运动,但我认为慢跑应该是可以接受的。 我开始小心翼翼地进行慢跑训练。起初,我只跑一小段路程,逐渐增加距离和时间。每次跑步后,我都会仔细检查自己的眼睛,确保没有任何不适。幸运的是,我的病情并没有恶化,反而有所改善。 现在,我已经可以每天慢跑30分钟了。虽然我不能像以前那样跑得很快,但我感到非常满足和幸福。慢跑不仅让我保持了身体健康,也让我重新找回了生活的乐趣。 如果你也面临着类似的问题,我想告诉你,永远不要放弃。即使你的身体状况不如意,也总有办法找到适合自己的生活方式和运动方式。记住,健康是最重要的财富,但它并不意味着你不能享受生活的美好。加油!

医疗科普小站

4 人阅读
查看详情

文章 4岁小孩发烧呕吐怎么办?

我还记得那天晚上,我的小宝贝突然开始发烧。他的小脸蛋红扑扑的,额头滚烫,整个人都变得无精打采。我心急如焚,赶紧给他量体温,38.5度!我和老公都慌了神,连夜带他去医院,但因为疫情的原因,很多医院都封了,我们只好回家先观察一下。 第二天早上,小宝贝的烧还没退,反而说肚子不舒服,早上还吐了一次。我和老公商量了一下,决定先给他喝点益生菌,希望能缓解一下症状。同时,我也开始在网上搜索相关的信息,想了解更多关于小儿发烧的知识。 在京东互联网医院上,我找到了一个在线医生,向他描述了小宝贝的症状。医生很耐心地询问了小宝贝的年龄、体温、是否有其他不适等情况,并建议我们先观察一下,如果持续发热就要去医院检查。医生还告诉我,发烧多久验血比较准,通常是第二天或第三天。 我按照医生的建议,继续观察小宝贝的状况。同时,我也在网上购买了一些药物,包括健胃消食片和退烧药。医生告诉我,按说明吃就可以,不需要担心用量问题。 第三天,小宝贝的烧依然没有退,我和老公决定带他去医院检查。医生给他做了血常规检查,结果显示他是因为感染引起的发烧。医生开了抗生素和退烧药,嘱咐我们按时给他服用,并注意观察他的体温和其他症状。 经过一周的治疗,小宝贝的烧终于退了,整个人也恢复了活力。我们一家人都松了一口气,感谢医生和京东互联网医院的帮助。从这次经历中,我也学到了很多关于小儿发烧的知识,知道了如何正确地处理和预防这种情况的发生。 如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院咨询医生,他们会给你专业的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医是最重要的!

医者荣耀

30 人阅读
查看详情
相关问诊

身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。

就诊科室:药剂科

总交流次数:10

医生建议:奥利司他适用于肥胖患者,但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书,遵循医嘱,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:注意饮食,加强锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题

就诊科室:药剂科

总交流次数:16

医生建议:肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药,如奥利司他,因其有禁忌症。建议先就医由医生评估,用药前仔细阅读说明书,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:保持健康饮食和适量运动,有助于病情改善。

查看详情

42岁,身高163厘米,体重144斤,超重,寻求减肥药推荐及效果咨询。

就诊科室:药剂科

总交流次数:16

医生建议:肥胖患者建议使用奥利司他胶囊进行减肥,需注意饮食均衡、适量运动,并在医生指导下用药。用药期间如有不适及时就医,保持良好的生活习惯。

查看详情

39岁,身高167cm,体重147斤,超重,寻求减重方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:0

医生建议:肥胖患者建议在医生指导下使用奥利司他胶囊减重,同时注意饮食控制和适量运动。用药期间注意补充营养素,避免辛辣、油腻食物。保持良好的生活习惯,有助于体重控制。

查看详情

睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:15

医生建议:打鼾可能与肥胖有关,建议您进行减肥,并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱,进行健康的生活方式调整。

高金玉

主治医师

东营市河口区中医院

查看详情