吃什么对皮肤好？第五种让你意想不到

想要拥有健康美丽的肌肤，除了日常的护肤保养外，合理的饮食也是至关重要的。以下几种食物被誉为肌肤的‘天然保养品’，让我们一起来看看吧！

1. 甘薯：甘薯含有丰富的维他命A和C，能促进胶原蛋白的生成，使肌肤保持柔软光滑，同时还能抵御紫外线带来的伤害。

2. 奶酪、酸奶：奶酪和酸奶含有大量蛋白质，能紧致肌肤，抗击皱纹和细纹。建议选择原味酸奶，加入新鲜水果，既美味又健康。

3. 葵花籽：葵花籽含有不饱和脂肪酸和维他命E，具有防晒祛斑的效果，是传统休闲食品中的护肤佳品。

4. 紫色和蓝色水果：紫色和蓝色的水果，如蓝莓、黑莓等，富含抗氧化剂，能有效阻挡自由基对细胞的破坏，延缓衰老。

5. 巧克力：巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让肌肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖，适量食用即可。

6. 西红柿：西红柿红素是西红柿中的天然色素，具有强大的抗氧化作用，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

7. 柿子椒：柿子椒含有丰富的维他命C、B6、膳食纤维和类胡萝卜素，能抗击皱纹，改善血液循环，使肌肤更年轻。

8. 菠菜：菠菜被誉为‘蔬菜之王’，含有丰富的维他命E、铁、叶绿素、叶酸、镁元素、纤维、维他命A、C和植物蛋白，能有效改善一系列肌肤问题。