生理期做对3件事，让你体重跌回“最低”！

月经期是女性特有的生理周期，很多人误以为这是可以大吃大喝、肆无忌惮的时期，但实际上，月经期也是减肥的绝佳时期。

首先，我们要明确一点，月经期并不是‘吃都不胖’的时期。虽然月经期间，女性的新陈代谢确实会略有提高，但这个幅度非常微小，并不能支撑起大吃大喝的行为。

那么，月经期应该如何减肥呢？以下三个方法，助你轻松减重！

1. 控制饮食，多吃蔬菜水果

月经期间，女性的食欲可能会有所增加，但一定要注意控制饮食。多吃蔬菜水果，不仅可以补充维生素和矿物质，还可以帮助身体排除多余水分，减轻水肿现象。

2. 适量运动，促进新陈代谢

月经期间，可以选择一些强度较低的运动，如瑜伽、慢跑等，促进新陈代谢，燃烧脂肪。但要注意，运动前最好咨询医生或专业人士的意见。

3. 保证睡眠，调整心态

充足的睡眠和良好的心态对减肥也非常重要。月经期间，女性容易出现情绪波动，保证充足的睡眠和积极的心态，有助于减轻生理期的不适感，提高减肥效果。

总之，月经期减肥并不是一件难事，只要掌握正确的方法，就能轻松减重，重拾健康美丽的身体！