小孩吃芝麻好吗？

孩子的健康成长离不开充足的营养，而缺乏微量元素的孩子更容易生病。为了增强孩子的抵抗力和免疫力，家长需要关注孩子的营养摄入。芝麻作为一种常见的食材，其营养价值丰富，那么孩子吃芝麻到底好不好呢？

一、孩子吃芝麻的好处：

1、补充铁质：宝宝在4-6个月大时，从母体中获得的铁质会逐渐消耗殆尽，此时需要开始补充铁质。芝麻中富含铁元素，每百克芝麻中含有50毫克的铁质，可以为宝宝提供充足的铁质来源。

2、促进骨骼和牙齿发育：芝麻中含有丰富的钙元素，其含量仅次于虾皮，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。经常食用芝麻有助于宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

3、促进智力发育：芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，这些物质可以促进脑细胞的活性，提高宝宝的记忆力和思维能力，对宝宝的智力发育大有裨益。

4、缓解便秘：芝麻中含有丰富的脂肪油，可以滋润肠道，增加肠道津液成分，促进肠道运动，有助于缓解宝宝便秘症状。如果搭配蜂蜜食用，效果更佳。

二、孩子吃芝麻的注意事项：

1、控制摄入量：芝麻本身具有润肠通便的作用，过量食用可能导致腹泻。如果宝宝正在腹泻或便溏，应避免食用芝麻。

2、食用方式：4-6个月的宝宝咀嚼能力较弱，芝麻外层有一层硬膜，需要碾碎后才能更好地吸收营养。建议妈妈等宝宝有了咀嚼能力后再食用，并将芝麻磨细。

3、食物搭配：芝麻与海带搭配可以促进血液循环，净化血液，降低胆固醇；但与鸡肉同食可能导致中毒，与鸡腿同食会影响维生素的吸收。建议避免在烹调芝麻时加入鸡肉。

4、饮食清淡：宝宝的肠胃消化能力较弱，应避免食用过于油腻、辛辣的食物。食用芝麻时，应尽量避免高油、高温、过久的烹调方式，以免上火、消化不良。