立秋后如何养生 这些养生小常识值得收藏
立秋是二十四节气中的第13个节气,标志着秋季正式开始。此时,气温逐渐降低,昼夜温差增大,人体也容易受到季节变换的影响。因此,立秋养生显得尤为重要。
一、立秋养生要点
1. 防秋燥:秋季气候干燥,容易导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此,要注重补水,多喝水、粥、豆浆等,多吃润肺生津的食物,如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。
2. 养肺:秋季与肺相应,肺气虚容易导致咳嗽、气喘等症状。要注重养肺,可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。
3. 祛暑降温:立秋后,气温仍然较高,要继续做好防暑降温工作。可以适当饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。
4. 预防感冒:秋季气温变化较大,早晚温差明显,容易感冒。要注意保暖,避免受凉。
5. 防止“空调病”:立秋后,空调使用时间不宜过长,夜里最好不开空调,以免导致“空调病”。
6. 适量运动:秋季运动要适量,避免剧烈运动,以防体力消耗过大。
二、立秋养生食谱推荐
1. 南瓜红枣排骨汤:南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效,红枣具有补血安神的作用。
2. 白果莲子山药汤:白果具有润肺止咳的作用,莲子具有养心安神的作用,山药具有健脾益胃的作用。
3. 西红柿土豆牛肉汤:西红柿具有抗氧化、抗衰老的作用,土豆具有促进肠胃蠕动的作用,牛肉具有益气强身的作用。
三、立秋养生注意事项
1. 保持良好心态:秋季容易情绪低落,要注重调节情绪,保持乐观心态。
2. 避免过度劳累:秋季要避免过度劳累,保证充足的睡眠。
3. 注意个人卫生:秋季是感冒的高发季节,要注意个人卫生,勤洗手,避免感染。
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