家人都希望你减肥：不然2种病会害了你！

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，然而，肥胖问题也随之而来。在我国，肥胖人群数量逐年增加，成为影响人们健康的重要因素。

肥胖的成因有哪些？

肥胖的成因复杂，主要包括以下几个方面：

1. 饮食结构不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致能量摄入过剩。

2. 缺乏运动：长时间久坐、缺乏体育锻炼，导致能量消耗减少。

3. 睡眠不足：睡眠不足会影响人体激素水平，导致食欲增加，进而导致肥胖。

4. 压力过大：长期处于压力状态，会导致人体分泌过多皮质醇，增加食欲，导致肥胖。

5. 药物因素：某些药物如糖皮质激素、抗抑郁药等，会导致体重增加。

肥胖的危害有哪些？

肥胖不仅影响美观，更重要的是会对人体健康造成严重危害：

1. 增加患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险。

2. 增加患糖尿病、脂肪肝、骨质疏松等慢性疾病的风险。

3. 导致关节损伤，如骨关节炎。

4. 影响心理健康，如自卑、抑郁等。

如何减肥？

减肥需要综合采取饮食、运动、心理等多种措施：

1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的心态：减轻压力，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

5. 在医生指导下使用减肥药物：如奥利司他、二甲双胍等。