怎么吃都还是瘦？医生：戒掉一样东西，还你健康体重

你是否发现，在众多烟民中，总有一些人即使每天大吃大喝，却依然保持着苗条的身材？其实，这些看似“例外”的瘦子，最有效的增重方法竟然是戒烟！

戒烟也能增重？18年烟龄男子戒烟半年增重二十斤

36岁的洪先生，拥有18年的烟龄，每天差不多要抽1-2包烟。尽管身高有一米七五，体重却不到100斤，面色晦暗。去年一场大病让他痛定思痛，决心戒烟。他采用“干戒”的方式，戒烟不到半年，居然胖了20斤，脸色红润有光泽，整个人容光焕发。

戒烟后长胖并非偶然。洪先生的朋友冯先生也经历了类似的情况。他为了戒烟，让老婆准备了很多零食，口香糖、薯条、瓜子、饼干等等。戒烟两个月后，他的体重就增长到了快140斤，啤酒肚也越来越大。

为什么戒烟后会长胖？原因在这里

据了解，戒烟过程中普遍有体重增加的可能，增加3—4公斤很正常。赵泳谊医生分析说，戒烟后体重增加的原因主要有两个：

首先，戒烟后，尼古丁对食欲和消化系统的抑制作用消失，胃口变好，食量增加，导致体重增加。

其次，戒烟过程中，烟瘾来犯时，很多人会选择零食作为替代品，导致热量摄入过多。同时，戒烟过程中心情焦虑、无精打采，运动量减少，导致基础代谢率下降，热量无法消耗，从而引起体重增加。

戒烟长胖多少，你完全可以控制

戒烟长胖并非戒断反应，完全是个人可以控制的。只要注意饮食和运动，增重可以在健康范围内，肥胖并不那么容易发生。

戒烟后肥胖并非戒断反应，而是吃得多、动得少造成的。所以，在戒烟前要有正确的认识，戒烟过程中不要过多吃零食。健康戒烟，建议寻求戒烟门诊医生的帮助，让你更好摆脱烟瘾，体重又能控制得比较好。