长期不睡午觉会怎么样？

长期不睡午觉对人体的影响是多方面的，以下是一些具体的表现：

1. 睡眠质量下降：午觉能够帮助人体恢复精力，提高睡眠质量。长期不睡午觉会导致夜间睡眠质量下降，出现入睡困难、多梦、易醒等问题。

2. 认知能力下降：午觉有助于大脑休息，提高认知能力。长期不睡午觉会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3. 免疫力下降：午觉有助于提高免疫力，预防疾病。长期不睡午觉会导致免疫力下降，容易感冒、感染其他疾病。

4. 心血管疾病风险增加：午觉有助于降低心血管疾病风险。长期不睡午觉会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病风险。

5. 精神状态不佳：午觉有助于缓解压力，提高精神状态。长期不睡午觉会导致情绪低落、焦虑、抑郁等问题。

因此，为了保持身体健康和精神状态，建议每天适当午睡，以30-60分钟为宜。