2018营养中国行“5.11”启动
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生命之光传递者
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随着气温逐渐升高,露腰季节的到来,人们对于身材的关注度也随之提高。然而,你是否知道,腰围的粗细不仅影响着身材美观,更关乎着我们的健康。
研究表明,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。腰围过粗的人,患心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险也随之升高。
那么,如何才能拥有健康的腰围呢?以下是一些建议:
1. 均衡饮食:控制热量摄入,增加蔬菜水果、粗粮等膳食纤维的摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2. 适量运动:坚持进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。
3. 保持良好生活习惯:戒烟限酒,保证充足睡眠。
4. 定期体检:关注自己的体重和腰围变化,定期进行体检,及时发现并处理健康问题。
5. 专业的医疗干预:在医生指导下进行减肥、塑形等治疗。
此外,以下是一些与腰围相关的疾病和治疗方法:
1. 代谢综合征:腰围过粗是代谢综合征的重要表现之一,需要通过生活方式干预和药物治疗进行控制。
2. 糖尿病:腰围过粗是糖尿病的高危因素,需要积极控制体重,降低糖尿病风险。
3. 高血压:腰围过粗是高血压的高危因素,需要积极控制体重,降低高血压风险。
4. 药物治疗:如二甲双胍、奥利司他等减肥药物,以及胰岛素等控制血糖的药物。
5. 手术治疗:如胃旁路手术、袖状胃切除术等减重手术。

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