跑步达人韧带断裂20年未觉察,还跑了18个全马!专家提醒关节疼痛应及时就医
深圳的赵先生,一位热爱跑步的45岁男子,在过去的20年里,他经历了跑步生涯的辉煌,完成了18次全程马拉松。然而,他并不知道,这一切的背后隐藏着一个惊人的秘密——他的前交叉韧带在20年前就已经断裂。
2015年,赵先生因为膝盖时不时的酸痛不适,来到了南方医科大学第三附属医院关节外科·运动医学科就诊。检查结果显示,他的左腿前交叉韧带已经断裂,且已经吸收消失,半月板也发生了退变磨损,这是一起陈旧伤。
赵先生回忆,20年前,他在打篮球时左腿膝盖受伤,当地医生诊断为扭伤,建议保守治疗。然而,左腿膝盖的肿痛始终没有消失,这让赵先生十分困扰。
尽管如此,赵先生并没有将这件事放在心上。他继续热爱运动,并逐渐将跑步作为自己的主要运动方式。从2015年开始,他开始参加马拉松比赛,并逐渐完成了18次全程马拉松。然而,这也让赵先生开始意识到自己的左腿有些异样,好像总是勾着脚跑。
在朋友的建议下,赵先生来到南方医科大学第三附属医院关节外科·运动医学科就诊。经过检查,医生诊断他的前交叉韧带断裂,并为他进行了韧带重建手术。
这个案例引发了人们对运动损伤的关注。运动损伤在日常生活中十分常见,但许多人并不知道如何正确处理。本文将为您介绍运动损伤的相关知识,帮助您正确应对运动损伤。
一、运动损伤的类型
运动损伤主要分为两大类:急性损伤和慢性损伤。
1. 急性损伤:指在运动过程中突然发生的损伤,如扭伤、拉伤、骨折等。
2. 慢性损伤:指在运动过程中逐渐发生的损伤,如肌肉劳损、关节磨损等。
二、运动损伤的预防
1. 正确的姿势:运动时保持正确的姿势,可以减少运动损伤的发生。
2. 热身:运动前进行充分的热身,可以预防运动损伤。
3. 增强肌肉力量:增强肌肉力量,可以提高关节的稳定性,减少运动损伤的发生。
4. 适当的运动强度:根据自己的身体状况选择合适的运动强度,避免过度运动。
5. 合理休息:运动后要保证充足的休息时间,让身体恢复。
三、运动损伤的处理
1. 冷敷:运动损伤发生后,要及时进行冷敷,以减少肿胀和疼痛。
2. 抬高患肢:将患肢抬高,可以减轻肿胀和疼痛。
3. 休息:避免进行剧烈运动,让身体恢复。
4. 就医:如果损伤严重,要及时就医。
四、运动损伤的康复
运动损伤康复主要包括以下几个方面:
1. 功能训练:通过功能训练,恢复运动功能。
2. 肌肉力量训练:增强肌肉力量,提高关节稳定性。
3. 柔韧性训练:提高关节的柔韧性,预防再次损伤。
4. 生活方式调整:调整生活方式,避免再次损伤。
运动损伤是运动过程中常见的问题,但只要我们正确对待,就可以有效地预防和处理运动损伤,让运动更安全、更健康。