腹式呼吸能减肥吗？

一、减肥瘦身

腹式呼吸法是一种独特的呼吸方式，它能够有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。通过每天坚持腹式呼吸，可以逐步消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的效果。此外，腹式呼吸还能放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。

二、其他效果

1、改善心肺功能：腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，提高肺活量，从而改善心肺功能，减少心肺疾病的风险。

2、增强免疫力：腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能增强免疫力，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。

3、促进肠胃蠕动：由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。

4、调节经气：腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即我们的肚脐，所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。

5、改善腹部脏器功能：腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能，他可以能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。而且，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

在实践中，你可以把一本书放在你的下腹，感受你的腹部起伏。开始时，每天练习呼吸和呕吐50次，并逐渐将腹式呼吸变成你每天每时每刻的呼吸习惯。