当准妈妈们得知自己怀孕的消息后，内心充满了喜悦和期待。然而，随之而来的担忧也接踵而至。她们担心宝宝的营养不足，影响发育，于是纷纷加大进补力度，各种滋补食材轮番上阵，生怕宝宝饿着。

然而，过度追求营养补充的后果往往适得其反。营养过剩不仅可能导致准妈妈自身肥胖，还可能对宝宝的健康造成负面影响。

有人认为，孕妇应该摄入双倍于普通人的热量，以保证宝宝的发育。但实际上，营养过剩会导致热量摄入超标，引发肥胖。孕妇肥胖并非无关紧要，它可能增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大等风险。妊娠期糖尿病可能导致母婴并发症，胎儿过大则可能引发孕妇低血糖、低血钙等问题。

此外，营养过剩的宝宝更容易成为易胖体质，未来患过敏、哮喘、糖尿病等疾病的几率也会增加。

那么，如何才能做到营养均衡呢？

怀孕期间，准妈妈需要摄入各种营养物质，包括蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素、维生素等。例如，维生素B9（叶酸）需要在怀孕前3个月至孕早期3个月开始补充；怀孕5个月后，可以通过豆制品、牛奶、鸡蛋等食物补充钙质；为预防缺铁性贫血，准妈妈需要注意铁元素的摄入。

然而，营养补充必须适量，切勿盲目进补。准妈妈的饮食应定时定量，避免油炸、油腻、辛辣、冰冷、上火的食品。建议准妈妈记录每天的饮食情况，并咨询医生或营养师，以获得专业指导。

总之，准妈妈们在怀孕期间要注意营养均衡，既要保证宝宝的发育，也要关注自身的健康。