最潮的锁骨减肥 不要太瘦哦

　　想要拥有美丽锁骨，不再单调的减肥方式已经OUT了！快来了解一下目前日韩流行的锁骨减肥法，只需简单活动锁骨，轻松塑造小颜、优美线条和修长美腿！

　　韩国女性锁骨美丽的原因之一：从小养成运动锁骨的习惯

　　韩国注重全民运动，从小就培养做国民体操的习惯，充分锻炼锁骨、肩胛骨和骨关节，不仅增强体质，还为良好的体型打下基础。

　　相比之下，日本女性较少锻炼锁骨，导致肩部及手臂活动受限，颈部显得短，胸部下垂，代谢降低，加上跪坐等不良生活习惯，下半身容易发胖，形成梨形身材。

　　提升锁骨减肥效果的基本原则

　　1. 拉伸身体侧面肌肉线条：使用橡皮筋圈，拉伸平时不常锻炼到的身材侧面肌肉，让腋下至腰部线条更加明显。

　　2. 延伸拉伸手臂：使用伸缩弹性良好的橡皮筋圈，拉伸手臂，活动筋骨，促进血液循环。

　　3. 养成随时随地练习的习惯：拉筋练习的最佳时间：起床后、夜间泡澡后、就寝前。

　　4. 不要勉强，量力而行，保持舒适的心情：通过拉筋练习，软化僵硬的身体，锻炼深层肌肉，塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强，慢慢深呼吸，循序渐进进行拉筋练习。

　　5. 基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

　　6. 锁骨闭合练习：将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。背部保持含胸弯腰姿势，两手手背合十，按压胸部中心位置。

　　7. 胸部集中训练：利用橡皮筋的伸缩性，进行效果明显的丰胸练习。

　　8. 手臂集中训练：利用橡皮筋，进行手腕拉伸练习、手掌旋转练习等，锻炼手臂线条。