健身圈公认的5种“甩脂”食物，赶紧去买来吃！

跑步作为一项公认的有氧减脂运动，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，想要达到更好的减脂效果，仅仅依靠运动是远远不够的。合理的饮食搭配同样至关重要。

今天，我们就来为大家介绍几种跑步圈公认的“甩脂”食物，帮助大家在运动的同时，更好地控制体重，达到健康减肥的目的。

1. 冬瓜

冬瓜被誉为“减肥瓜”，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。冬瓜具有利尿消肿的作用，对于浮肿型肥胖者来说，具有很好的减肥效果。此外，冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥的作用。

2. 苹果

苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的矿物质和维生素。苹果中的可溶性大，易被人体吸收，可以有效增加饱腹感，避免食物摄入过量。此外，苹果中的钾可以帮助排出体内过多的钠，维持电解质平衡，有利于减肥。

3. 西兰花

西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以阻碍食物的吸收，增加饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。此外，西兰花中的营养成分可以帮助消化吸收，将废物排泄出体外。

4. 绿茶

绿茶是一种具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用的食物。绿茶中的儿茶素可以减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。此外，绿茶中的咖啡因和维他命B1、C可以促进胃液分泌，有助于消化和消脂。

5. 香菇

香菇是一种营养价值极高的食用菌，含有多种酶和氨基酸。香菇中的嘌呤、胆碱、酪氨酸等物质可以起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。此外，香菇中的多种维生素和矿物质可以帮助促进人体新陈代谢，提高机体适应力。

总之，想要达到更好的减脂效果，除了坚持运动，合理的饮食搭配同样至关重要。以上这五种“甩脂”食物，都是跑步圈公认的健康减肥佳品，大家可以尝试着加入到自己的饮食中。