随着现代生活节奏的加快，肥胖问题已成为全球性的健康问题。而肥胖与多种慢性疾病密切相关，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，了解哪些食物热量高，对于控制体重、预防疾病具有重要意义。

首先，我们来看看那些常见的含热量高的食物。油炸食品、甜食、高脂肪肉类、糕点等都是高热量食物的代表。这些食物不仅热量高，而且营养价值低，长期食用容易导致肥胖。例如，比萨饼、汉堡、巧克力、油炸食品、糖果、糕点、冰淇淋、冰咖啡/奶昔、饼干等都是高热量食物。

除了高热量食物，一些看似健康的蔬菜也可能含有较高的热量。例如，土豆、豌豆、莲藕、毛豆、山药、荸荠等。这些蔬菜虽然富含膳食纤维和维生素，但热量也不容忽视。因此，在减肥期间，要适量食用这些蔬菜，并注意搭配其他低热量食物。

为了控制体重、预防疾病，我们可以采取以下措施：

1. 合理膳食：均衡摄入各种营养素，减少高热量食物的摄入。

2. 增加运动：通过运动消耗热量，提高新陈代谢。

3. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜。

4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

总之，了解哪些食物热量高，对于控制体重、预防疾病至关重要。我们要养成良好的生活习惯，保持健康的饮食结构，才能拥有健康的身体。