女星如何逆袭？原来是摆脱虎背熊腰

在娱乐圈，我们常常看到拥有美丽脸蛋的女星，但并非每个人的身材线条都完美。骨架大一直是被一些人用来解释身材缺陷的借口。然而，许多女星通过运动，成功摆脱了“虎背熊腰”，逆袭成为女神。让我们一起看看，她们是如何通过运动，改变自己的身材，实现逆袭的。

“反正我就是天生骨架大嘛，减肥也没有用。”这种想法，只是给自己找了一个不减肥的借口。她们因为缺乏“小鸟依人”的外形，强壮的臂弯显得有些抗打击，被称为“女壮士”的她们，经常受到嘲讽。但她们并没有因此而气馁，反而通过运动，实现了逆袭。

那么，如何判断自己的肩胛骨是否跑位呢？以下是一个简单的自检方法：

01 肩胛骨自检

双手合十，将双手的前臂相互并拢并保持九十度直角，将双手向上抬，若手肘抬起的高度低于额头，那就代表肩胛骨已经跑位了。

02 肩胛骨运动

以下是一些可以帮助我们改善肩胛骨位置，赶走“虎背熊腰”的运动：

第一招：单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

第二招：双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次。

第三招：双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸上下移动各三十次。

在练习这些动作时，需要注意以下几点：

1. 专心练习时，很容易出现一个通病，就是忘了将手肘打直，反而呈现弯曲姿势。请大家务必注意，手肘一定要全程打直，才能有效修饰腋下与胸部间多出来的肉肉。

2. 这些简单的动作，就能帮助我们恢复肩胛骨的正确位置，避免背部脂肪继续累积。

让我们一起开始实践吧，从此和“虎背熊腰”说再见！