不少朋友都有过这样的经历，一觉醒来，感觉自己胖了一圈，脸肿、眼肿、腿肿，这是为什么呢？浮肿是人体水分在组织间隙异常聚集的表现，常见于心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病，但也可能是生理反应或生活习惯造成的。

　　一、浮肿的常见原因

　　1. 水钠潴留：摄入过多盐分或饮用含糖饮料，导致体内水分和钠离子过多，引起水肿。

　　2. 肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，导致肾脏滤过功能受损，水分无法正常排出。

　　3. 心脏疾病：如心功能不全、心包炎等，导致心脏泵血功能减弱，血液回流受阻。

　　4. 内分泌疾病：如甲状腺功能减退、垂体功能减退等，影响体内水分代谢。

　　5. 妇科疾病：如月经不调、妊娠等，导致体内激素水平变化，引起水肿。

　　6. 久坐或久站：长时间保持同一姿势，导致下肢血液循环不畅，引起水肿。

　　二、如何预防浮肿

　　1. 适量饮水：每天保证充足的饮水量，促进水分代谢。

　　2. 低盐饮食：减少盐分摄入，避免水钠潴留。

　　3. 适量运动：增强心肺功能，改善血液循环。

　　4. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，影响内分泌。

　　5. 注意休息：保证充足的睡眠，避免久坐或久站。

　　如果出现持续性水肿，应及时就医，查找病因，并进行针对性治疗。