卵巢保养吃什么好？4类食物助你养好卵巢！

卵巢健康对女性的重要性不言而喻，它不仅关系到女性的生育能力，更与女性的皮肤、身材等密切相关。那么，如何通过饮食来保养卵巢呢？以下四种食物，可以帮助你养好卵巢，重拾青春活力。

1. 鱼虾、豆类：优质蛋白质的来源

鱼虾和豆类是优质蛋白质的绝佳来源。蛋白质是人体组织修复和免疫功能的基石，对延缓衰老具有重要作用。相比之下，红肉虽然蛋白质丰富，但脂肪含量较高，不利于健康。因此，建议多吃豆制品、鱼虾等食物，既能补充蛋白质，又能减少脂肪摄入。

2. 新鲜蔬果：维生素C、E和胡萝卜素的宝库

新鲜蔬果中富含维生素C、E和胡萝卜素，这些微量元素具有抗氧化作用，有助于延缓细胞老化。其中，胡萝卜素能促进肌肤新陈代谢，减少痤疮；维生素C和维生素E则是天然的抗氧化剂，有助于延缓细胞老化，让肌肤保持年轻。

3. 高钙食物：降低卵巢癌风险

研究表明，每日摄取足够的钙质有助于降低卵巢癌的发病率。每天食用一定量高钙食物的女性，比钙质摄入不足的人卵巢癌发病率降低50%左右。因此，女性在保养卵巢时，应注重高钙饮食。

4. 植物雌激素：延缓卵巢衰老

为了保持卵巢的年轻活力，有必要适量补充雌激素。植物雌激素是很好的选择，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物中都含有丰富的植物雌激素，有助于延缓卵巢衰老。

除了以上四种食物外，女性在日常生活中还应保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当运动，保持心情愉悦，这些都有助于卵巢健康。