日常生活中,女性朋友们常常会遇到洗头、梳头、吹头时大把掉发的情况,这不禁让人心生忧虑,怀疑自己是否患上了脱发疾病。其实,掉发是人体正常的生理现象,只要每天掉发数量在正常范围内,我们无需过度担心。
那么,女性每天掉多少头发属于正常呢?一般来说,女性每天掉发60-80根属于正常范围。这些掉落的头发大多是处于生长期结束的毛囊中的头发,它们在毛囊休止期后,会重新长出新的头发。
值得注意的是,秋冬季节由于天气干燥,头发得不到充分滋养,导致脱发量增加,这也是正常现象。但如果每天掉发量超过100根,且脱发情况愈发严重,甚至能看到头皮,就应警惕是否患上了病理性脱发。
造成病理性脱发的原因有很多,如压力过大、使用劣质洗发水、营养不良、经常烫染头发等。以下是一些预防脱发的建议:
1. 减少烫染头发次数:烫染头发会损伤头发,导致头发干枯、分叉,甚至引起脱发。建议减少烫染头发次数,避免使用劣质化学制剂。
2. 压力管理:压力过大、情绪不稳定都会导致人体内分泌失调,进而引发脱发。建议通过运动、瑜伽、冥想等方式缓解压力,保持愉悦的心情。
3. 营养均衡:头发的主要成分是蛋白质,摄取足够的蛋白质对预防脱发至关重要。建议多吃富含蛋白质的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
4. 洗发护理:选择适合自己的洗发水,避免使用刺激性强的洗发产品。在洗发过程中,轻柔地按摩头皮,促进血液循环。
5. 避免过度梳理:过度梳理头发会损伤头发,导致头发断裂、脱落。建议使用宽齿梳或木梳梳理头发,避免使用细齿梳。

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李洪霞
副主任医师
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