猕猴桃，又称为奇异果，近年来成为了备受瞩目的减肥水果之一。其丰富的营养成分和低热量使其成为了减肥人群的优选。那么，猕猴桃减肥都有哪些吃法呢？本文将为您介绍几种猕猴桃的健康减肥食谱，帮助您轻松达到减肥目标。

猕猴桃富含维生素C、E、K以及多种矿物质，同时还含有膳食纤维、抗氧化物质和多种氨基酸。这些营养成分能够帮助提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，降低胆固醇，增强免疫力，预防心血管疾病等。

以下是一些猕猴桃减肥食谱：

1. 猕猴桃色拉

材料：美生菜80克、苹果4/5个、红椒40克、绿奇异果切片1颗

做法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

点评：清淡爽口，色彩鲜艳，富含纤维质，有助于消化和肠胃蠕动。

2. 猕猴桃瘦身果汁

材料：奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量

做法：将苹果、菠萝去皮切块榨汁，嫩姜榨成姜汁，奇异果去皮切块加200cc水榨成糊汁，混合所有果汁，加入蜂蜜。

作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内多余水分和钠离子。

3. 猕猴桃红绿灯

材料：奇异果2颗、小西红柿8个、凤梨罐头8片、盐1/2匙、蜂蜜1小匙、水果醋1.5大匙

做法：将奇异果、凤梨去皮洗净切片，小西红柿洗净后烫熟剥皮，放入容器中，加入调味料拌匀。

点评：健康爽口，富含维生素A、C及纤维质，增加抗氧化力，帮助肠胃消化。

4. 猕猴桃冻爽

材料：奇异果果肉100克、牛奶1小杯、花奶半小杯、糖浆1小杯、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲

做法：将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放入搅拌机内，搅拌至果肉成浆，倒入奶昔杯内，加入芒果啫喱、椰浆和果肉丁。

点评：奇异果籽内含有丰富维生素E，与牛奶中的脂肪混合令VE更好地被吸收，牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。

5. 绿茶猕猴桃酸奶汁

原料：奇异果、香蕉、低脂原味乳酪、绿茶粉、开水、蜂蜜

制法：将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、蜂蜜一起倒入果汁机中，搅拌打匀后倒入杯中。

特点：水果中，奇异果是含较低热量而又有高营养价值的水果。绿茶粉含有茶多酚，可帮助分解蛋白质和脂肪。

6. 猕猴桃醋

材料：奇异果600g、陈年醋1200CC、冰糖少许

做法：将奇异果去皮取果肉，与陈年醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封，存放3个月后即可饮用。

功效：能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。

7. 猕猴桃柠檬酸奶

做法：将奇异果切片，优酪乳和柠檬汁直接淋在上面，或者将奇异果捣碎，和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起。

总结：猕猴桃是一种营养价值高、热量低的水果，适合减肥人群食用。通过多种烹饪方法，可以制作出各种美味又健康的猕猴桃减肥食谱，帮助您轻松达到减肥目标。