长寿老人都爱吃这些！

想要拥有健康长寿的人生，不妨从长寿老人的饮食习惯中汲取智慧。在社区和小区中，我们不难发现，长寿老人的饮食结构有着许多共同之处。以下是一些长寿老人普遍喜爱的食物，或许能为我们的健康长寿之路提供一些启示。

1. 喝粥：温养脾胃，促进消化

粥是一种易于消化吸收的食物，具有温养脾胃、促进消化的作用。许多长寿老人都有喝粥的习惯，尤其是早晨起床后喝一碗热粥，更能为一天的生活提供充足的能量。

2. 小米：益五脏，补虚损

小米被誉为“小米饭”，具有益五脏、补虚损的功效。对于体弱多病的老人来说，小米是一种很好的滋补佳品。

3. 玉米：降低血脂，预防动脉硬化

玉米富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E等营养素，有助于降低血脂、预防动脉硬化，是长寿老人喜爱的主食之一。

4. 奶制品：补充钙质，强健骨骼

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星。奶制品富含钙质，有助于强健骨骼，预防骨质疏松症。

5. 鸡蛋：优质蛋白，增强免疫力

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。鸡蛋富含优质蛋白，有助于增强免疫力，提高身体素质。

6. 红薯：补充黏蛋白，增强免疫力

红薯富含大量黏蛋白，能增强免疫力，预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩。同时，红薯还具有抗氧化、预防癌症的功效。

7. 豆腐：补充异黄酮，保护心血管

豆腐富含蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏等功效。常吃豆腐有利于健康和智力发育，对心血管健康也有益处。

8. 大白菜：养胃利肠，预防癌症

大白菜富含矿物质、维生素、蛋白质等营养素，具有养胃利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。

9. 白萝卜：消食化积，止咳化痰

白萝卜具有消食化积、止咳化痰、清热解毒等功效。冬天食用白萝卜，可以帮助消化，预防感冒。