预防猝死有2个“锦囊”，每个人都要知道！

猝死本来是一个听起来离我们很遥远的词语，但是近来越来越多的新闻报道，许多大学生熬夜猝死，运动猝死的新闻接踵而来。使我们不得不怀疑猝死是否呈现低龄化年轻化趋势，据有关的数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数接近60万，也就是说平均每天有上千人因心脏功能而猝死，那么到底猝死的原因是什么？是否真的难以预防吗？

猝死年轻化竟是不良习惯惹的祸！

国外有临床专家强调，青年人猝死的原因除了一部分人患有基础病，其余的人皆是由于不良的生活方式，比如抽烟酗酒，熬夜久坐，青年人暴饮暴食，生活压力大，工作节奏快。

众所周知，当前的社会面临一个高速运转的快节奏高压力的大环境，大部分青年人缓解压力的方式，就仅仅是通过香烟和酒精的麻痹，来寻求情绪上的愉悦感，而这两种物质含的有害物质，对身体尤其是心功能的影响极大，加上过度劳累，身体免疫力低，间接或直接增加了猝死的可能性。

猝死，还有一个诱因就是抑郁症。

大家在了解新闻时不难发现，患者猝死出现之前，就已经出现了一些情绪方面的问题，比如压力过大，情绪波动大，经常情绪化的做人处事，使其人际关系较为紧张，在抑郁焦虑的氛围下，更加速了心血管疾病的形成。抑郁症已经成为猝死的一个重要因素。

为此，我们不是坐以待毙，而是要寻找出一个能避免突发猝死的方法。

预防猝死有两个“锦囊”

俗话说防大于治，防猝死还是有迹可循的。主要从两大方面，第一是生活习惯，第二是情绪方面。

1、生活方面

我们在生活中要培养良好的健康的生活方式，保持身体健康，加强运动，都市白领在长时间的加班中也不忘健身减压，再累再忙也要注意休息，劳逸结合，不拿青春赌明天。

2、情绪方面

青年人应该给自己积极的心理暗示，学会心理调节，多看有关疏导情绪的书籍，有关专家建议，不要把个人的成功与否捆绑在权力地位和金钱上，应该更多的寻找自我价值，学着培养个人的爱好和兴趣，学会将这些兴趣转换减压，从而改善身体健康增强心功能，不熬夜，低脂肪低糖的饮，不吃辛辣冰冷的食物。

预防猝死，从你我做起，从现在做起！