心率在这个范围,你比别人更长寿!你的心率达标吗?

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近期,微博上一则关于心率的新闻引发了广泛关注:长期心率过快,是否会缩短寿命?这则新闻是否言之有据呢?

心率过快,真的会影响寿命吗?

在临床医学中,正常心率范围一般为每分钟60到100次,心率过高或过低都可能表明存在健康问题。一项长达26年的研究发现,人的寿命与心率呈U型曲线关系,长期心率低于50次/分钟或高于80次/分钟,死亡率显著增加。

研究表明,心率过快会增加心血管疾病的风险,进而缩短寿命。美国著名流行病学家弗拉明翰指出,在35至80岁的人群中,心跳次数越快,死亡率也越高,男性群体尤为明显。

那么,如何保持正常心率呢?以下提供几种方法:

1. 适量运动

有氧运动,如散步、跑步、游泳等,有助于提高心肺功能,稳定心率。患有心血管疾病的患者应选择适合自己的运动方式,并在白天进行。

2. 保持健康体重

肥胖会增加心脏负担,导致心率加快。通过合理饮食和适量运动,控制体重,有助于保持正常心率。

3. 健康饮食

多吃蔬菜水果,补充蛋白质,减少油腻食物摄入,戒烟限酒,避免咖啡和浓茶等刺激性饮品,有助于降低心率。

4. 遵医嘱

出现心率异常时,应及时就医,遵医嘱服用药物,切勿自行用药或随意调整药物剂量。

关注心率,关注健康,让我们携手共度美好人生。

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