助眠的中药有哪些？

随着生活节奏的加快，失眠已成为许多人的常见问题。中医认为，失眠多因心火亢盛、肝郁气滞、心脾两虚等原因引起。针对不同原因，中医有许多安神助眠的中药方剂可供选择。

以下介绍几种常见的助眠中药配方：

方一：柴胡、木香、白芍、丹参、檀香、五味子、玉竹、熟枣仁、夜交藤、生龙骨、牡蛎。适用于肝气不舒、心神失养等引起的失眠。

方二：生地黄、百合、枣仁、炙远志、五味子、女贞子、旱莲草、龙齿、珍珠母。适用于心阴亏虚、神魂失养等引起的失眠。

方三：甘草、大枣、小麦、百合、竹茹、生地黄、麦冬、桑椹、黑芝麻、夜交藤。适用于阴虚血少、神失血养等引起的失眠。

除了中药方剂，日常生活中，也可以通过以下方法改善睡眠：

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻食物。

3. 睡前适当运动，如散步、瑜伽等。

4. 睡前泡脚，有助于放松身心。

5. 睡前避免使用电子产品，如手机、电脑等。

如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生指导下进行调理。