文章 在家看电视也能减肥？开合跳带你轻松燃脂

减肥离不开运动，但是现在很多因为工作等原因，基本上没有什么时间去健身房。很多时间都会在家，或者看一下电视剧，很多时间减肥大计就因此失败。但是，喜欢看电视剧的人有福了，有一个动作，做起来不累，而且还很减肥！不用节食，甚至还可以一边做一边看电视，做运动的同时还能够欣赏电视剧带来的乐趣何乐而不为呢？ 它就是运动中的燃脂杀手——开合跳开合跳作为一种能够高效燃脂的动作，需求空间小，消耗热量多。不仅如此，开合跳还有很多的好处。如：能够帮助膝盖关节分泌润滑液、需求空间小，场地自由，无需器具。这众多的优点加起来，对于一些懒得出去，想在家里做运动的人来说是十分适合的。开合跳虽好，但是也有不适用的人群体重过重的人，建议从饮食上下手，先降低基础体重再来进行开合跳。膝盖受伤的人，因为跳跃运动需要膝盖承受的压力较大，为了不让伤口再次受伤，比较不推荐开合跳。体脂率较低的人，做该项运动效果一般，建议做一些更高效的运动。开合跳的具体操作方法半蹲开合跳：首先需要先站立好，然后双手自然下垂，双脚分开，比肩部略宽。之后打开双脚，起身向上跳，同时双手在头上击掌。在此过程中，需要保持腰部是直的，不能弯腰驼背。不然会影响效果。全蹲开合跳双脚打开，然后双腿向下蹲，类似深蹲的低度。其次双手弯曲，于胸口保持平行。最后就是跳跃起来，跟半蹲开合跳一样的动作，双手居高过头顶，然后双手击掌。该动作，深蹲越低，燃脂的效果就越好，同时难度也更高。因此初期练习的时候，建议选择合适的高度，再进行开合跳。前后开合跳先站好，然后双手放在身体的两侧，然后轻轻的跳起来，双脚前后交换的同时，双手的前后摇摆。需要注意的是，不要做到同手同脚，需要有一定的协调性。对于不同的人，做开合跳的次数都是有所不同的。有时候前期只能做5~10组，后面就可以坚持到15~20组。面次练习15分钟，不仅能够提高身体的基础代谢，还能够有效的增强心率。让你一整天都处于高代谢状态，这样对减肥瘦身的人来说是很不错的事情。只要坚持一个一个月，开合跳会让你瘦到怀疑人生。

健康饮食指南

219 人阅读

查看详情

文章 女性身体衰老的10个部位及保养方法

衰老是每个女人的噩梦，而这个噩梦是从什么时候开始的呢？脸色出现第一道皱纹？记忆力开始衰退？……其实，女人身体的这10个部位，最先出现衰老的征兆。以下是这些部位的衰老征兆及保养方法： TOP1 肠道：便秘、肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 TOP2 胸部：下垂、乳腺增生、乳腺癌 TOP3 大脑：记忆力减退、思维活动减缓 TOP4 卵巢：月经不调、肤色无光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩 TOP5 翘臀：松弛、手感变差 TOP6 心脏：供血不足、身体迟缓、呆滞 TOP7 脊椎：侧弯、腰椎退步、疾病 TOP8 膝盖：受伤、功能不健全 TOP9 鼻子：鼻孔下垂、鼻型改变、鼻梁下陷、鼻子变大 TOP10 手部：干燥、暴晒、老年斑 对于这些衰老的部位，我们可以通过以下方法进行保养： 肠道：食用高纤维食物、肠道SPA 胸部：穿戴合适的内衣、注意乳房保健、母乳喂养 大脑：细嚼慢咽、弹奏乐器、聊天 卵巢：保持性福、食用大豆 翘臀：按摩、坐姿、束裤、塑身霜 心脏：只吃7成饱、保持好奇心、避免争吵 脊椎：避免跷二郎腿、保持135度靠后松弛坐姿 膝盖：避免高跟鞋、避免大幅度的腿部运动、爬楼梯时注意姿势 鼻子：注意防晒、避免吸烟、使用护肤品、运动 手部：精心修饰、避免干燥和暴晒

健康解码专家

212 人阅读

查看详情

文章 【地区】膝盖酸痛难耐，向***互联网医院求助

我是一位跑步爱好者，最近在跑步的过程中发现左侧膝盖内部有隐约的酸痛，经过核磁共振检查显示半月板损伤I级，前交叉韧带水肿，左侧膝关节腔内有少量积液。医生建议我静养，但一个多月过去了症状依然没有好转，于是我决定向互联网医院寻求帮助。 经过和医生的详细沟通，医生给出了专业的诊断和治疗建议。医生耐心细致地解释了我的病情，并为我开具了合适的处方药物，还建议我每晚进行局部热敷，积极配合康复训练，保证充足的休息。 我对医生的专业水平和耐心细致的态度深表感谢，相信在医生的治疗下，我的膝盖问题会得到有效的缓解，我会继续按照医生的建议进行治疗和康复训练。

医者荣耀

300 人阅读

查看详情

文章 重庆沙坪坝区关节科互联网医院问诊体验

我是一名患者，最近因为膝关节出现问题，通过朋友介绍了一家互联网医院进行线上问诊。在这次问诊中，我遇到了一位非常细心耐心的医生，他的名字是柯医生。在问诊过程中，柯医生通过询问我的症状和查看我提供的片子，认真分析了我的病情并给出了很好的建议。 柯医生不仅详细解答了我的问题，还提醒我在就诊时需要提供相关检查的原始图片，以便更好地判断病情。他还告诉我，互联网医院虽然在沟通上可能存在一些歧义，无法代替线下诊治，但所提供的建议仅供参考。 在问诊过程中，我描述了膝关节的新症状，柯医生耐心倾听并提出了针对性的治疗建议。他还询问了我的病例情况，并根据我的描述进行了进一步的分析。最后，柯医生还赠送了我追问包，让我可以在结束服务后继续追问。

健康解码专家

312 人阅读

查看详情

文章 江苏镇江市关节科线上问诊：膝盖疼痛怎么办？

我最近膝盖疼痛，特别是在运动后，疼痛主要在膝盖骨下侧边缘。我向京东互联网医院进行了线上问诊，医生询问了我的体力活动情况，并告诉我可能是半月板和韧带拉伤。医生建议我减少运动量，并且在疼痛或肿胀时进行冷敷，保暖，以及佩戴护具来缓解症状。医生表示，这种情况可以通过治疗痊愈，但建议近期避免剧烈运动，并且可以使用理疗仪进行烤疗。问诊结束后，医生再次提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

健康百科

302 人阅读

查看详情

文章 重庆沙坪坝区关节科康复咨询：手术后一个月能否热敷？

我在一个互联网医院进行了线上问诊，咨询了我的康复情况。我之前因为韧带拉伤和膝关节半月板损伤做了手术，康复期间有一些疑惑，所以向医生进行了咨询。在和医生的对话中，医生非常耐心地解答了我的问题，并给了我一些建议。医生提醒我，手术后期一个月可以热敷，但要注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。此外，医生还建议我在做完牵拉运动后可以做按摩缓解疼痛。在和医生的沟通中，我感受到了医生的专业和细心，他的建议对我的康复有很大帮助。我对互联网医院的线上问诊服务感到非常满意，如果需要诊疗，我会前往医院就诊。

绿色医疗倡导者

307 人阅读

查看详情

文章 新疆库车膝盖疼痛，求医生口服消炎止疼药治疗方案

最近我膝盖总是感到疼痛，经常上楼下楼都觉得很不舒服，有时候甚至需要用手扶着膝盖才能走动。我曾经去过*医学院附属医院拍过片子，医生给我开了一些药，但现在我在新疆库车，无法回去咨询医生。一年多前，我在工作中长时间用右腿膝盖周围顶着铁锹竿子，从那时起就一直感到膝盖疼痛。我去过几家医院，医生都给我开了消炎加止疼的药，但效果并不明显。我有片子在老家，但这里没有条件拍片子，医生让我举起片子对着灯光拍，但我这里太阳还老高，无法拍得清楚。我向医生询问了膝盖疼痛的原因，医生根据片子上的情况建议我先保守治疗，口服消炎止疼药，并且建议我减少活动，配合局部热敷或者理疗。由于我工作需要长时间开车，医生还特别提醒我平均一天能开2-3小时车就要休息。但我这里信号不好，无法及时与医生沟通。我希望能尽快找到合适的药物治疗方案，减轻膝盖的疼痛，让我能够正常工作和生活。

健康饮食指南

327 人阅读

查看详情

文章 广州关节科专家线上问诊：膝盖运动伤势的

我曾经因为踢球受伤，左膝盖出现了一系列问题。症状包括膝盖红肿、伸直时弹响、走路摩擦力加大等。经过一段时间的康复，症状并未完全缓解。近期的运动训练更是加剧了左膝盖的不适，让我对自己的健康产生了担忧。在这个过程中，我意识到寻求专业医疗帮助是必要的。 在京东互联网医院的线上问诊中，医生通过详细的询问和专业的分析，准确地诊断出了我的问题，并给予了针对性的治疗建议。医生的耐心和细心让我感受到了他们的专业素养，也让我对自己的康复充满信心。

生命之光传递者

298 人阅读

查看详情

文章 如何治疗肩膝关节退行性疾病？

朱迎春博士，作为宁波大学附属第一医院的骨科副主任医师，专注于肩、肘、膝关节退行性疾病及运动性损伤的诊治，尤其在肩膝关节镜手术微创治疗方面有着丰富的经验。朱博士不仅在国内外多家知名医疗机构接受过专业培训，如韩国NEON国际肩肘关节中心、英国UCL医学院、德国柏林Pankow玛丽医院等，还参与了多项国家级和省级科研项目，包括国家重点研发计划项目《多适应证骨科手术机器人全维手术器及临床应用研究》和浙江省卫计委课题《基于“肩峰撞击”理论与Rockwood位片的肩峰形态分型法在肩袖损伤诊治中的应用研究》。朱博士的研究成果发表在《中华外科杂志》、《中国矫形外科杂志》等权威期刊上，多次获得“优秀青年医生”、“十佳医坛新秀”等荣誉称号。通过参与科普活动，朱博士致力于提高公众对骨关节炎、骨质疏松、关节运动性损伤等疾病的认识。

智慧医疗先锋者

17 人阅读

查看详情

文章 被车撞到膝盖会有什么后果？

当膝盖遭受车辆撞击时，可能会引发一系列的健康问题。首先，撞击会导致膝盖周围的软组织受伤，引起疼痛和肿胀。其次，撞击可能造成血管破裂，导致淤血或瘀伤，表现为膝盖周围出现青紫色的瘀斑。此外，撞击还可能对膝关节周围的软组织，如肌肉、韧带和滑囊造成损伤，影响关节的稳定性，导致疼痛和运动障碍。在撞击力度较大的情况下，可能会导致膝盖关节脱位或扭伤，引起运动功能障碍和严重疼痛。极少数情况下，撞击可能会造成膝盖骨折，尤其是在撞击力度非常大或膝盖骨质缺乏强度的情况下。一旦发生此类事故，应立即寻求医疗帮助。医生会进行必要的检查和诊断，包括但不限于X光检查、MRI等，以确定损伤的具体情况，并据此给出相应的治疗建议，以便尽快缓解疼痛，恢复膝盖功能。

医疗趋势观察站

27 人阅读

查看详情