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中医:冬天锻炼,别忘了带一个东西!

中医:冬天锻炼,别忘了带一个东西!

冬季来临,气温骤降,昼夜温差加大,心血管疾病进入高发期。为了预防心血管疾病,浙江省著名中医心血管病专家、中成药“黄芪生脉饮”的研创者俞惠生教授,分享了他的养生秘诀。

冬练三九,注意保暖与补水

中医认为,冬季是万物收藏的季节,人体阳气内敛,抵抗力下降,更容易受到外邪侵袭。因此,冬季锻炼时要注意保暖,避免感冒。同时,由于冬季干燥,要适当增加水分摄入,防止身体脱水

锻炼方式:温和运动为主

冬季锻炼应以温和运动为主,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动导致身体损伤。运动时间不宜过长,一般控制在30-60分钟为宜。

运动装备:保暖与防滑

冬季锻炼要选择合适的运动装备,如保暖的衣物、防滑的鞋袜等,以保护身体不受寒冷侵袭。同时,要选择安全的运动场地,避免滑倒受伤。

中成药辅助:黄芪生脉饮

俞教授推荐的黄芪生脉饮,由黄芪、党参、麦冬、五味子等药材组成,具有补气养阴、活血通络的功效,可以帮助提高免疫力,预防心血管疾病。

除了中成药,俞教授还建议,冬季饮食要注重营养均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,保持良好的生活习惯,才能有效预防心血管疾病。

总结

冬季是心血管疾病的高发期,预防心血管疾病需要综合措施。通过合理的饮食、适当的锻炼、良好的生活习惯,以及中成药的辅助,可以有效降低心血管疾病的发生率。

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