牛奶作为‘美容圣品’,不仅能够为健身提供能量,还能有效改善皮肤晦暗状况,实现美白肌肤,这是众所周知的事实。
然而,你是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的呢?
牛奶减肥的原理
一项针对320名9至14岁夏威夷青春期少女的调查显示,每天饮用美国食品指南建议的一半牛奶量,就能有效减轻体重并缩小腰围。
调查人员还发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(约含300毫克钙),经过一段时间后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重下降近1公斤。尽管参与这项研究的都是青春期少女,但专家表示,多喝牛奶减肥对男性也应有效。
夏威夷大学营养学家诺瓦特妮表示,多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条,同时也能均衡体重。但她也提醒人们,在喝牛奶的同时,要减少软性饮料的摄入,以免抵消牛奶的效果。
正确的减肥方法
每天早上起床后:一杯牛奶
午餐后:一杯酸奶
晚上入睡前:一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,从而实现纤瘦的身材。
至于如何选择好奶,奶品行业协会建议优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌产品。
除了减肥,牛奶还有许多其他益处:
1. 增强骨骼:牛奶富含钙质,有助于增强骨骼密度,预防骨质疏松。
2. 改善睡眠:牛奶中含有色氨酸,有助于改善睡眠质量。
3. 增强免疫力:牛奶中含有丰富的维生素A、B群、C和D,有助于增强免疫力。
4. 降低心血管疾病风险:牛奶中的钾和镁有助于降低心血管疾病风险。
5. 预防癌症:牛奶中的钙、磷和维生素D有助于预防癌症。
总之,牛奶是一种营养丰富的食品,对健康有许多益处。适量饮用牛奶,既能保持身材,又能为身体提供必要的营养。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 聊城市肿瘤医院电话地址


跨界医疗探索者
文章 陈庆瑜医生简介


老年健康守护者
文章 郭媛医生预约挂号


医者仁心
文章 13岁女孩胸围82正常吗?


医疗新知速递
文章 我有妇科问题,想找医生咨询一下


跨界医疗探索者
文章 内蒙古呼和浩特市妇科线上问诊:小困扰,大关怀


运动与健康
文章 石家庄妇科线上问诊:关爱孕期,呵护母婴健康


医疗数据守护者
文章 成都妇科医生互联网问诊:温暖相伴,守护健康


医疗新知速递
文章 湖南株洲妇科医生耐心解答紧急避孕疑问,线上问诊助力健康生活


医疗星辰探秘
文章 辽宁沈阳妇科医生耐心解答孕前检查疑问,为二胎之路保驾护航


跨界医疗探索者
患者咨询如何正确存储和使用药品,以及忘记服药和日常生活注意事项。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:18
患者询问营养补充产品的推荐用量,提供了购物卡信息但缺乏具体产品详情。
就诊科室:营养科
总交流次数:12
礼盒装每盒多少粒,需要注意什么用药事项?
就诊科室:营养科
总交流次数:19

林才
主任医师
小儿内科
肇庆市第一人民医院


吴龙涛
主治医师
中医儿科
吉安市妇幼保健院

王伟
主任医师
普通内科