早上6-10点，心脏最易“罢工”！

每天清晨，当第一缕阳光照进房间，我们开始了一天的忙碌。然而，你可能不知道，这个时间段正是心脏脆弱的时刻。

研究表明，早上6点-10点，人体血压迅速上升，血液黏稠度增加，血栓形成的风险也随之升高。这期间，心血管疾病发作的概率大大增加，如高血压、心肌梗死、脑卒中等。

那么，如何应对这个时间段的心脏风险呢？以下是一些建议：

1. 早起不宜剧烈运动：早上起床后，人体血液粘稠度较高，剧烈运动容易引发心脑血管意外。建议进行轻度的伸展运动，如瑜伽、太极等。

2. 调整饮食：早上可以选择低脂、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、水果等，有助于降低血液粘稠度。

3. 充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于降低心血管疾病风险。

4. 控制血压：定期监测血压，及时发现并控制高血压。

5. 避免情绪波动：情绪波动容易导致血压升高，要保持平和的心态。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在的心血管疾病。

7. 积极治疗慢性病：如糖尿病、高血脂等慢性病，会增加心血管疾病风险。