当前位置:

京东健康

补气补血食品有哪些?

补气补血食品有哪些?

随着生活节奏的加快和压力的增大,很多人都会出现气血不足的情况。这不仅会影响身体健康,还会导致免疫力下降,容易生病。那么,如何通过饮食来补气补血呢?以下是一些常见的补气补血食物,让我们一起来看看吧。

一、红枣:红枣被誉为‘补血圣果’,含有丰富的铁质、维生素等营养成分。红枣可以煮粥、炖汤,也可以直接食用。但要注意,红枣性温,过量食用容易上火。

二、葡萄:葡萄中含有丰富的铁质、维生素和矿物质,具有很好的补血作用。尤其是葡萄干,干物质含量更高,补血效果更佳。

三、甘蔗:甘蔗中含有丰富的铁质和维生素,具有很好的补血作用。甘蔗汁不仅可以直接饮用,还可以用来炖汤、煮粥。

四、南瓜:南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钙、铁等矿物质,具有很好的补血作用。南瓜可以煮粥、炒菜,也可以做成南瓜饼、南瓜糕等美食。

五、黑豆:黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,具有很好的补血作用。黑豆可以煮粥、炖汤,也可以打成豆浆饮用。

六、乌鸡:乌鸡具有很好的补血作用,尤其适合女性食用。乌鸡可以炖汤、煮粥,也可以红烧、清蒸等。

除了饮食调理,日常生活中还要注意以下几点:

1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。

2. 适当运动,增强体质。

3. 保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张。

4. 定期体检,及时发现并治疗相关疾病。

总之,补气补血是一个长期的过程,需要我们从饮食、作息、心态等多方面进行调理。希望以上内容对大家有所帮助。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

视频 驼奶饮用体验:营养丰富,饮用便捷

生物医疗创新站

73 人阅读
查看详情

视频 青梗菜种植小技巧,打造个人小菜园的美味佳肴

全球医疗视野

80 人阅读
查看详情

文章 微波炉蒸鸡蛋糕的最佳时间与技巧揭秘

鸡蛋糕作为一种美味又营养的食品,深受人们喜爱。在忙碌的生活中,利用微波炉蒸鸡蛋糕成为一种便捷的选择。那么,微波炉蒸鸡蛋糕需要几分钟呢? 一般来说,微波炉蒸鸡蛋糕的时间大约在3-4分钟之间。在蒸的过程中,建议不要使用高火,以免鸡蛋糕表面烧焦,内部未熟。可以先使用大火蒸2分钟,然后转中火蒸至80度左右,这样蒸出来的鸡蛋糕既嫩滑又美味。 制作鸡蛋糕时,水和蛋的比例大约为1:3,一个鸡蛋配三倍的蛋液即可。如果使用小盘子蒸,建议加满盘子,这样可以使鸡蛋糕更加嫩滑,不会出现干硬的情况。 蒸鸡蛋糕时还有一些小技巧需要注意: 1. 避免使用生水和热水,最好用冷开水蒸,这样可以保持蛋羹的营养和口感。 2. 蒸煮前不要搅拌蛋液,以免产生气泡,影响蛋羹的口感。 3. 蒸煮前不要添加调味品,以免影响蛋羹的口感和营养。 4. 蒸煮时间不宜过长,以免蛋羹变硬,蛋白质受损。 5. 蒸煮时不要盖紧锅盖,留一点缝隙,可以让蒸汽逸出,使蛋羹更加嫩滑。 通过以上方法,你可以在家中轻松制作出美味的鸡蛋糕,为家人带来营养与健康。

AI医疗先锋

74 人阅读
查看详情

文章 宝宝早餐巧搭配,营养健康两不误

早餐,作为一日三餐中的首要一餐,对于维持身体健康和提供充足的能量至关重要。尤其对于正处于快速发育阶段的婴幼儿来说,一顿营养均衡的早餐更是不可或缺。 那么,如何为宝宝准备一顿既美味又营养的早餐呢?不妨试试以下几种搭配: 首先,我们来看一道经典的粗细搭配早餐——荞麦粥搭配肉松和橘子。荞麦富含膳食纤维,有助于促进消化,而肉松则提供了丰富的蛋白质和微量元素。肉松的制作过程也颇为简单,只需将猪肉切成薄片,加入葱、姜、黄酒等调料煮至熟烂,再捣碎、炒干即可。值得一提的是,在煮粥时,先将米和荞麦浸泡30分钟,可以使粥更加酥脆,口感更佳。 接下来,我们再来看一道充满童趣的蜂蜜甘薯水果塔。将蒸软的地瓜捣成泥状,加入蛋黄和面粉,放入蛋塔模中烘烤,再搭配各种新鲜水果和蜂蜜,既美味又营养。甘薯富含维生素C和胡萝卜素,与面食搭配,可以提供丰富的蛋白质,提高营养价值。 当然,早餐的搭配还有很多种可能。例如,可以将甜瓜换成其他水果,如苹果、香蕉等;蜂蜜也可以替换为优格或果糖。此外,还可以将早餐玉米片与蔬菜、培根等食材搭配,使早餐更加丰富多样。 总之,早餐是孩子们一天中非常重要的一餐,家长们在为孩子们准备早餐时,要注重营养均衡,粗细搭配,以确保孩子们能够健康成长。

健康百科

96 人阅读
查看详情

视频 直播预告:体验健康奶昔的畅快滋味

生命守护者联盟

93 人阅读
查看详情

视频 自制炖羊肉食谱推荐

跨界医疗探索者

84 人阅读
查看详情

视频 节后体重管理怎么办,膳食纤维补充剂怎么使用

节后体重管理成为许多人关注的焦点,尤其是对于那些因假期饮食不当而体重增加的人群。膳食纤维补充剂成为了一种简便有效的方法来帮助减轻体重,改善消化。这种补充剂通过提供丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少食物摄入量,同时促进肠道蠕动,缓解便秘。 膳食纤维不足可能导致消化不良、便秘等问题。长期便秘不仅影响生活质量,还可能引发其他健康问题。建议有此类症状的人咨询消化内科医生,通过合理饮食和药物治疗来改善。医生可能会建议增加膳食纤维摄入,并可能开具相关药物来帮助调节肠道功能。 及时治疗消化系统疾病对于维护身体健康至关重要。医生的治疗可以缓解症状,预防并发症,提高生活质量。如果你正面临消化问题,不妨尽早寻求专业医生的帮助,让健康回归生活。

生命之光传递者

119 人阅读
查看详情

文章 四岁孩子指甲营养不良,需要用药半年多,右脚小脚趾有反复,如何处理?

我还记得那天,我的小宝贝四岁生日。我们一家人围坐在餐桌前,吹灭了蜡烛,许下了美好的愿望。然而,我的心却被一件小事所困扰:小宝贝的指甲看起来异常脆弱,甚至有些发黄。作为一个母亲,我知道这不是一个好兆头。 我开始四处打听,寻找解决方案。终于,在一个朋友的推荐下,我带着小宝贝来到了儿童医院。医生告诉我,小宝贝的指甲营养不良,需要用药半年多才能恢复健康。听到这个消息,我既感到担忧又有些安慰。至少现在我知道问题出在哪里了。 接下来的几个月,我们一家人都在为小宝贝的康复而努力。每天早晚,我都会给他涂抹喜辽妥,希望能够加速指甲的恢复。同时,我也开始关注他的饮食,尽量让他多吃一些富含营养的食物。慢慢地,小宝贝的指甲开始有所好转,变得更加坚硬和健康。 然而,就在我们以为一切都在向好的方向发展时,意外发生了。小宝贝的右脚小脚趾又出现了反复的现象。看到他痛苦的表情,我心如刀割。我们再次来到儿童医院,医生告诉我们需要继续用药,并且可能需要更长的时间才能完全康复。 这时,我想起了京东互联网医院。通过在线咨询,我联系到了一位专业的医生。医生详细了解了小宝贝的情况后,开具了处方,并推荐我们使用40克的喜辽妥。整个过程非常顺利,医生还提醒我们在用药期间如有不适,应及时线下就诊。 现在,小宝贝的指甲已经基本恢复正常。虽然这段经历让我们一家人都很疲惫,但我也从中学到了很多。首先,健康无小事,任何异常都需要引起重视。其次,现代科技的发展使得我们可以更方便地获取医疗服务,京东互联网医院就是一个很好的例子。最后,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康,给他们提供最好的照顾和支持。 如果你也有类似的经历,欢迎分享。让我们一起关注孩子的健康成长,共同创造美好的未来!

家庭医疗小助手

104 人阅读
查看详情

文章 当归粉能不能用来洗头?

在一个普通的周末早晨,李女士正坐在她家的厨房里,手里拿着一包当归粉,心中充满了疑惑。她最近发现自己的头发变得越来越稀疏,甚至开始脱落。作为一个爱美的女性,这让她非常焦虑。于是,她开始在网上搜索各种方法来改善自己的发质。今天,她决定尝试用当归粉来洗头,但她并不确定这是否可行。 李女士打开了京东互联网医院的APP,选择了在线咨询服务。很快,一位名叫张医生的专家接待了她。李女士向张医生描述了自己的情况,并询问是否可以用当归粉来洗头。张医生听完后,微笑着回答:“当然可以。事实上,当归粉有很好的滋养头发的效果,能够改善发质营养毛囊,促进头发生长。” 李女士感到非常高兴,但她仍然有疑问:“用量有要求吗?”张医生解释道:“一般来说,15到20克的当归粉就足够了。”李女士又问:“一次用完吗?”张医生点头:“是的,一次用完。” 李女士告诉张医生,她还想加一些侧柏叶、何首乌和生姜。张医生表示这也可以,并建议她将这些材料的用量控制在10~15克之间。李女士感激地道谢,并表示她会按照医生的建议去做。 在接下来的几周里,李女士坚持使用当归粉和其他材料来洗头。她的头发开始变得更加健康和有光泽。每次洗完头后,她都会感叹:“我真的很庆幸当初找到了京东互联网医院的在线咨询服务。张医生不仅给了我专业的建议,还让我重新找回了自信。” 李女士的故事告诉我们,健康无小事。即使是看似微不足道的问题,也可能影响我们的生活质量。幸运的是,我们现在有了像京东互联网医院这样的平台,可以随时随地获取专业的医疗建议。所以,如果你也有类似的问题,不妨试试在线问诊吧!

生命守护者联盟

60 人阅读
查看详情

文章 175cm高108斤重怎么吃才能长胖?

我一直以为自己是那种天生就瘦的人,直到有一天我站在镜子前,看到的不是一个健康的年轻人,而是一个骨瘦如柴的影子。身高175cm,体重却只有108斤,这让我开始担心自己的健康问题。 我尝试了各种方法来增重,吃得多、吃得好,甚至尝试了一些所谓的“增重秘方”,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”,希望能找到一些中医的方法来帮助我增重。 在京东互联网医院上,我找到了一个专业的中医师进行咨询。医生告诉我,我的情况可能是由于脾虚湿阻导致的,需要通过中药调理来改善。医生推荐我使用猴头菇沙棘益生菌和驼奶营养粉,这两种产品都有助于增强体质和促进食欲。 我开始按照医生的建议使用这两种产品,并且注意饮食和生活习惯的调整。几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始增加,精神状态也明显改善。更重要的是,我没有出现任何副作用,这让我对这两种产品的安全性和有效性充满信心。 现在,我已经成功地从108斤增加到了130斤,虽然还没有达到我理想的体重,但我已经感到非常满意。通过这次经历,我也学到了很多关于中医和健康的知识,希望能和更多的人分享我的经验和故事。 如果你也在为增重而苦恼,不妨试试中医的方法,或者咨询专业的医生。记住,健康无小事,及时就医和调整生活习惯是非常重要的。最后,我想说的是,京东互联网医院真的很靠谱,感谢他们提供的优质服务和产品!

家庭医疗小助手

59 人阅读
查看详情
相关问诊

女性患者出现掉发、月经量少和易疲劳的症状,怀疑与贫血有关,未进行过血液检查,希望了解原因和治疗方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:31

医生建议:缺铁性贫血可能是导致这些症状的原因之一。建议进行血液检查以确定是否存在贫血问题。在等待检查结果期间,可以服用维生素C片和琥珀酸亚铁片来预防和治疗缺铁性贫血。同时,乌鸡白凤丸和养血生发胶囊也可以帮助改善症状。注意休息,避免过度劳累。多喝水,多吃富含纤维的食物来缓解便秘。

查看详情

六岁十个月的孩子身高矮小,经常不吃饭,家长想了解赖氨肌醇维B12口服溶液和步步高的使用方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:17

医生建议:对于六岁十个月的孩子身高矮小、经常不吃饭的情况,首先需要考虑到可能存在的营养不良和维生素B12缺乏问题。建议首选药品治疗,使用赖氨肌醇维B12口服溶液来补充维生素B12。同时,注意用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。日常的补充可以使用步步高,但不能替代药品治疗。另外,赖氨肌醇维B12口服溶液的最佳服用时间是饭后,早上和晚上各服用一次,每次5ml。最后,注意用药安全,开封一个月内需要喝完赖氨肌醇维B12口服溶液。

查看详情

一岁两月男孩体重不达标,鸡蛋白和牛奶过敏,喝小栢太能奶粉,想知道是否可以换超齐能恩?

就诊科室:小儿内科

总交流次数:95

医生建议:过敏性体质营养不良可能是导致孩子体重不达标的原因。建议继续使用小栢太能,至少保证每天500ml以上的奶量,并加强辅食的摄入。同时,注意观察孩子的生长情况,若体重达标,可能需要转换到普通奶粉。对于大便干燥的问题,建议多给孩子喝水,适当增加膳食纤维的摄入。如有需要,可以在医生的指导下,逐步尝试给孩子添加鸡蛋黄。

李茂华

主治医师

成都东区医院

查看详情