中医宣桂琪:趁早改掉5个习惯,身体会感谢你!

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老年健康守护者

随着生活节奏的加快,人们的生活方式越来越不健康,各种慢性疾病也日益增多。中医专家宣桂琪指出,想要健康长寿,关键在于养成良好的生活习惯。以下五个习惯,趁早改掉,身体会感谢你!

一、不吃冷饮

中医认为,胃喜温恶凉,寒凉食物会伤脾胃,导致消化不良、腹泻等问题。长期食用寒凉食物,还会损伤阳气,导致免疫力下降。因此,建议减少冷饮摄入,多喝温开水。

二、不吃过甜

过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。建议用蜂蜜代替白砂糖,蜂蜜中的单糖容易被人体吸收,不会导致肥胖。

三、不吃过咸

过量摄入盐分会导致高血压、心脏病等疾病。建议每人每天食盐摄入量不超过6克,并适当增加钾的摄入,如食用新鲜蔬菜和水果。

四、不吃过烫

长期食用过烫的食物,如火锅、热汤等,会损伤食道黏膜,增加患食道癌的风险。建议食物温度控制在70度以下。

五、不吃过饱

过度进食会导致消化不良、肥胖等问题。建议每餐只吃七分饱,细嚼慢咽,有助于消化吸收。

除了以上五个习惯,我们还应该注意以下几点:

1. 合理膳食,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动,增强体质。

3. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检,及时发现和治疗疾病。

养成良好的生活习惯,才能拥有健康的身体,享受美好的生活。

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