中医宣桂琪：趁早改掉5个习惯，身体会感谢你！

随着生活节奏的加快，人们的生活方式越来越不健康，各种慢性疾病也日益增多。中医专家宣桂琪指出，想要健康长寿，关键在于养成良好的生活习惯。以下五个习惯，趁早改掉，身体会感谢你！

一、不吃冷饮

中医认为，胃喜温恶凉，寒凉食物会伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。长期食用寒凉食物，还会损伤阳气，导致免疫力下降。因此，建议减少冷饮摄入，多喝温开水。

二、不吃过甜

过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。建议用蜂蜜代替白砂糖，蜂蜜中的单糖容易被人体吸收，不会导致肥胖。

三、不吃过咸

过量摄入盐分会导致高血压、心脏病等疾病。建议每人每天食盐摄入量不超过6克，并适当增加钾的摄入，如食用新鲜蔬菜和水果。

四、不吃过烫

长期食用过烫的食物，如火锅、热汤等，会损伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。建议食物温度控制在70度以下。

五、不吃过饱

过度进食会导致消化不良、肥胖等问题。建议每餐只吃七分饱，细嚼慢咽，有助于消化吸收。

除了以上五个习惯，我们还应该注意以下几点：

1. 合理膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检，及时发现和治疗疾病。

养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，享受美好的生活。