生理期如何保养才得当？

许多女性在月经周期前后会发现自己的皮肤状况变得糟糕，青春痘频现，甚至原有的痘痘也会加重。这主要是由于月经来潮时体内雄性激素水平失衡，导致毛囊皮脂导管的角化异常和皮脂腺功能亢进，从而引发青春痘。此外，精神紧张或忧虑也会刺激肾上腺素的产生，进而刺激油脂分泌。

因此，生理期对皮肤的影响非常大。为了改善生理期皮肤，我们需要一套完整的经期保养方案。

一、经前保养

在月经来潮前的几天，雌激素分泌减少，黄体素分泌增加，导致内分泌失调。这个时期，我们应该避免尝试新的护肤品，饮食以清淡为主，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

二、经期保养

月经期间，肌肤护理的重点是减少刺激和降低营养。尽量减少外出，避免去粉尘污染严重的地方。选择一些保湿度高、收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，可以有效预防皮脂过度分泌。

三、经后保养

月经结束后10天，是肌肤状态最好的时期。这个阶段，体内荷尔蒙分泌增强，雌、孕激素含量稳步回升，肌肤血液丰满，呈现出光滑、水润的状态。这个时期可以尝试一些新的美容方法，如面膜、按摩等。

四、其他注意事项

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。

3. 注意个人卫生，勤洗澡、换内衣。

4. 如有痘痘问题，可咨询皮肤科医生，寻求专业治疗。