为什么越累越胖，是过劳肥吗？

在快节奏的现代生活中，我们常常发现一个有趣的现象：工作越忙，身体反而越容易发福。这不禁让人疑惑，难道工作繁忙真的是导致肥胖的罪魁祸首？其实，这种现象可能与“压力型肥胖”有关。

什么是压力型肥胖？

压力型肥胖，又称“肝胃郁热肥胖”，是指由于长期处于压力状态下，导致身体代谢紊乱，进而引发肥胖的一种现象。研究发现，年轻人更容易患上压力型肥胖，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性比男性更早出现压力性肥胖的倾向。

压力型肥胖的原因

研究发现，工作压力是导致压力型肥胖的主要原因之一。随着工作年限的增加，人们的体重也随之增加。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

如何预防压力型肥胖？

1. **学会减压**：当感到压力过大时，可以通过逛街、看电影、与朋友聚会等方式缓解压力，避免过度依赖大吃大喝来寻求慰藉。

2. **健康饮食**：避免在家或办公地点摆放零食、饮料，减少外卖次数，定期评估体重，减少摄入高热量、高脂肪的食物。

3. **规律运动**：每天进行半小时到一小时的规律运动，如跑步、打球、快走、有氧操等，有助于减轻压力，促进新陈代谢。

4. **力量训练**：除了有氧运动，力量训练也是必不可少的。它不仅能帮助建立自信心，打造美好身材，还能有效缓解压力。

5. **保持良好的作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢，预防肥胖。