乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，与雌激素水平密切相关。除了保持良好的心情和生活习惯外，以下七大方法可以帮助预防和治疗乳腺增生：

1. 心情调节

情绪波动是导致乳腺增生的重要原因之一。保持积极乐观的心态，有助于调节内分泌，预防乳腺增生。

2. 规律作息

规律的作息习惯有助于维持正常的激素水平，减少乳腺增生风险。

3. 和谐性生活

和谐的性生活可以刺激孕激素分泌，保护乳腺，预防增生。

4. 妊娠和哺乳

妊娠和哺乳是预防和治疗乳腺增生的重要方法。孕激素水平升高，有助于保护乳腺，预防增生。

5. 调理月经

月经不调是乳腺增生的重要原因之一。通过调理月经，可以预防和治疗乳腺增生。

6. 低脂高纤饮食

低脂高纤饮食有助于调节内分泌，减少乳腺增生风险。

7. 补充维生素和矿物质

缺乏维生素和矿物质会影响乳腺健康，增加乳腺增生风险。可以通过饮食或补充剂来补充。